ApoDay Slim Parerea mea despre shake-urile proteice - Dailyplanner
Salut, iubirea mea! Ei bine, opiniile diferă cu privire la acest subiect și, în timp ce unul încă mai susține șocul ca Sfântul Graal, celălalt deține deja o tiradă a pierderii în greutate sănătoase, a efectului yo-yo și a câștigării de bani în industria dietei. Aceasta este părerea mea despre acest subiect ...
Există numeroase pulberi diferite pe piață și toate pot fi prelucrate în sau în shake. Toată lumea garantează un sentiment de realizare și că este Soluția pentru pierderea în greutate! Unii jură pe el, alții îl demonizează. Testez shake-ul ApoDay de câteva săptămâni acum și am câștigat, de asemenea, o părere clară asupra acestuia.
În primul rând, trebuie să faceți diferența între shake-ul proteic și shake-ul dietetic. Și da, există o diferență. Chiar dacă shake-ul proteic spune în mod expres că ajută la scăderea în greutate, este încă de văzut pentru ceea ce este: un shake proteic. Nici mai mult nici mai puțin. Nu arde grăsimi și nu ne face mai sportivi. Este o băutură pur și simplu foarte grea în proteine. De ce este bine acum și de ce ar trebui să ajute asta?
Proteinele (numite și proteine) sunt un element de bază al corpului nostru și absolut necesar. Corpul nostru nu poate acumula rezerve de proteine, dar are întotdeauna nevoie de el pentru a fi „proaspăt”. Ajută la construirea mușchilor, întărește țesutul conjunctiv și te face să te simți plin. Și acesta este și punctul care a fost interesant pentru mine.
Am primit shake-ul prin prieteni. Înainte, am refuzat întotdeauna astfel de lucruri din motivele menționate mai sus. Câștigarea banilor, oricum nu aduce nimic și efect de yo-yo. De când mi-am schimbat dieta la sfârșitul lunii martie 2017 și am început să număr calorii pentru a pierde în greutate, am dobândit multe cunoștințe și am făcut schimb de idei cu prieteni care începuseră să numere și să acorde atenție la ceea ce mâncau.
Pentru a pierde în greutate aveți nevoie de un deficit caloric, adică consumați mai mult decât mâncați. Fie că realizați acest lucru cu exerciții fizice excesive sau mai puține alimente este probabil o chestiune de gust. Nu-mi place sportul, motiv pentru care primul nu era în discuție pentru mine. Deci, mănâncă mai puțin. Totul a mers bine, dar totuși a fost uneori strâns și cumva nu a „alunecat”.
Apoi am venit cu shake-ul. 300 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu (în acest caz) pudră cu aromă de ciocolată (30g pe porție) = 290 de calorii. Nu atât de puțin, de fapt, dar nu este o gustare între ele, este destinat să înlocuiască o masă. De aici și întreaga proteină, deoarece proteina te face să te simți sătul. Deci, când beau shake-ul, pot rezista cu câteva ore înainte de a trebui să mănânc.
Mi-am înlocuit rapid micul dejun cu shake-ul și da, te aud strigând „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei!” În cele din urmă, nu contează ce mănânc când, atâta timp cât nu-mi arunc numărul de calorii. Și motivul pentru care micul dejun este important este să începeți ziua plină de energie. Nu mai mult. Și sunt la fel de ursuz la micul dejun ca și la sport. Nu-mi place muesli-ul, nu-mi place să mănânc pâine, dacă nu-i deloc, și am rămas fără opțiuni, motiv pentru care micul dejun a fost întotdeauna mai mult o agonie și o apăsare nepăsătoare și compulsivă a alimentelor.
Shake-ul a fost ideal pentru mine, deoarece puteam sări peste micul dejun indirect și să duc un shake la școală și să-l beau în primele două ore. Și, din moment ce mănânc o singură masă caldă pe zi (am făcut-o deja înainte, ca să nu provină din „nebunia de slăbit”), am avut ocazia să nu renunț la nimic și să gătesc orice am poftă, și dacă este vorba de paste bogate în calorii. Și acest principiu îmi permite să perseverez cu schimbarea dietei mele până în prezent.
Uneori înlocuiesc shake-ul cu un smoothie fructat. În funcție de ce mi-e foame.
Dar părerea mea este că nu toată lumea este potrivită pentru un astfel de shake și că cu siguranță nu ar trebui să te forțezi în el dacă nu ai chef. Nu trebuie să înlocuiți micul dejun cu acesta, îl puteți bea seara sau la prânz.
Concluzia este că singurul motiv pentru care (eventual) pierdeți în greutate este că are relativ puține calorii pentru o masă întreagă și multe proteine. Dacă luăm suficiente proteine pe tot parcursul zilei, nu ne este nici foame, nici foame, ceea ce ajută să nu mâncăm în exces sau să gustăm. Deci nu este magie. Și nu există efect de yo-yo. Vine doar atunci când mănânci mai mult decât consumă din nou corpul, ceea ce se întâmplă adesea după o dietă, pentru că crezi că „Da, obiectivul atins, acum pot fi din nou normal”, doar normalul anterior nu era doar bun și închis mult. Nu trebuie să cădem din nou în vechiul model, altfel și figura veche se va întoarce. Dar shake-ul nu are nicio legătură cu asta.
Ce scutură îți place cel mai bine (sunt o mie de arome) trebuie să te decizi singur. Pot recomanda din toată inima versiunea de ciocolată, deoarece are un gust de cacao rece sub forma finită, nu la fel de dulce. Deci, este absolut potabilă și nu suge 😉
Ce părere aveți despre scuturile în greutate/proteine / diete? Ați făcut singuri experiențe cu el? Spune-ne!
P.S. shake-ul este disponibil în farmacii sau pe Amazon
EDITARE: Această postare a fost făcută anul trecut și abia acum a fost publicată de mine. Între timp am încetat să mai beau shake-ul pentru că după o vreme nu m-a umplut suficient, măcar mi s-a părut. Încă o fac din când în când, dar nu în mod regulat. Dar a funcționat foarte bine în primele două luni. Și pierderea în greutate a funcționat și cu sau fără un shake, după cum puteți citi AICI.