Aposalis; Farmacia dvs. prin corespondență
La Sindromul burnout, că și ca distonie vegetativă sau oboseala cronica este o tulburare a sistemului nervos autonom. Este aproximativ la fel ca atunci când bateria unei mașini nu mai este reîncărcată prin intermediul alternatorului, dar ar trebui să ofere performanțe maxime. Datorită stresului constant, organismul își pierde treptat capacitatea naturală de autoreglare. La un moment dat, chiar și în faze fără stres, el nu mai reușește să revină la un nivel normal. El arde și apare o fază profundă de epuizare.
Burnout-ul în sine nu este considerat o boală, ci un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor.
Așa se exprimă burnout-ul
Suferentul tipic de epuizare este foarte angajat, lucrează extrem de greu și se simte indispensabil. Nu are timp pentru hobby-uri, familie și prieteni și își ignoră propriile nevoi.
Toată lumea știe nervozitate, neliniște interioară, palpitații și altele asemenea. Aceste simptome apar de obicei după stres sau stres fizic sau emoțional și de obicei dispar din nou după scurt timp. Pe de altă parte, persoanele care suferă de burnout suferă în mod constant de plângeri care nu pot fi urmărite de o boală fizică. Primele semne de avertizare sunt oboseala cronică, lipsa de energie, necesitatea distanței, evitarea contactelor sociale și retragerea crescută cu sentimente de vinovăție. În cele din urmă, există o aplatizare generală a vieții emoționale, sociale și spirituale. Singurătatea asociată o face și mai lipsită de speranță pentru cei afectați. În cele din urmă, corpul se îmbolnăvește, deoarece sufletul nu se mai joacă.
Un cerc vicios de angajament personal ridicat și lipsa recompensei din mediul de lucru sunt tipice pentru burnout. Drept urmare, cei afectați ajung să se simtă goi, inutili și arși.
Burnout-ul se manifestă în moduri diferite
În literatura de specialitate sunt menționate cel puțin 130 de simptome fizice și emoționale. Cu toate acestea, niciuna dintre acestea nu este specifică. Mulți suferinzi sunt obosiți permanent, neputincioși și încă nu pot dormi. Cu greu te poți opri și relaxa după ziua lucrătoare. Pot apărea, de asemenea, plângeri condiționate mental, cum ar fi sentimentul de slăbiciune, lipsa de aparență, sentimentul de a fi copleșit, retragerea socială sau o apărare fizică slabită. Întregul lucru se încheie în imaginea completă a sindromului burnout-ului cu epuizare fizică, emoțională și mentală completă.
Peste un milion de persoane sunt afectate, 75% dintre ele fiind femei
Burnout-ul este frecvent. În prezent, 10-15 la sută din forța de muncă este afectată și se presupune că peste câțiva ani va fi de 15 până la 25 la sută din cauza inundațiilor în creștere de informații și a presiunii economice în creștere. Burnout-ul apare mai ales în profesiile ajutătoare, precum și la profesori, manageri și mame. În principiu, femeile și bărbații sunt la fel de expuși riscului în aceleași condiții de viață. Cu toate acestea, deoarece condițiile din viața reală nu sunt aceleași, femeile suferă de epuizare mult mai des decât bărbații.
diagnostic
Istoria și examinarea fizică sunt importante în diagnosticarea sindromului burnout.
În cele din urmă, este un diagnostic de excludere, adică Dacă este necesar, examinări suplimentare vor clarifica dacă o altă boală nu este responsabilă pentru simptome.
cauzele
Burnout este termenul folosit pentru a descrie epuizarea psiho-vegetativă ca urmare a unor cereri excesive cronice, private sau legate de muncă. De obicei, mai mulți factori se reunesc: stresul cronic, condițiile de muncă stresante și lipsa capacității de adaptare la acești factori și de a face față stresului.
Majoritatea bolnavilor se simt prinși în capcane caracteristice. Cauza poate fi un blocaj datorat unui scop inaccesibil care nu este renunțat sau persistența într-o situație subiectiv dificil de suportat pe care persoana în cauză nu o poate sau nu vrea să o schimbe. Alimentația necorespunzătoare, lipsa exercițiilor fizice și consumul excesiv de alcool, cafea sau nicotină au un efect agravant.
În mod interesant, există aceleași simptome în așa-numitul „sindrom de foraj”, care este cauzat de subîncărcare constantă și activități plictisitoare, în special la locul de muncă.
Curs/consecințe
Burnout-ul are loc în trei faze Boala crește treptat și în cele din urmă duce la „disperare existențială”. Dacă factorii de stres nu cedează nici atunci, se dezvoltă boli secundare. Acestea includ, de exemplu: slăbirea sistemului imunitar, hipertensiune arterială, modificări vasculare, arterioscleroză, infarct miocardic, accident vascular cerebral, susceptibilitate la infecție, ticuri, măcinarea dinților, tinitus, pierderea bruscă a auzului, spate, umăr, gât, cefalee, constipație, diaree, obezitate, tulburări ale metabolismului lipidelor, stomac și Ulcere duodenale, diabet zaharat și altele Burnout-ul duce adesea la incapacitate de muncă și depresie.
Cu epuizarea, femeile sunt deosebit de predispuse la boli cardiovasculare și accidente vasculare cerebrale.
Următoarele recomandări vă vor ajuta să susțineți terapia bolii dvs. și să vă promovați sănătatea. De asemenea, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre măsurile pe care doriți să le luați în mod regulat.
Poti sa faci asta
Se recomandă tratamentul psihoterapeutic. Ca parte a tratamentului, psihologii recomandă un inventar implacabil în care sunt elaborați factorii externi și interni care contribuie la propriul burnout. Potrivit experților, aceasta este singura modalitate de a scăpa de capcana burnoutului.
Dacă calitatea vieții este afectată, a medicament Fii considerat.
Ajutați asistența exercițiu fizic regulat, exerciții de relaxare precum yoga sau antrenamentul autogen, precum și un echilibrat și bogat în vitamine nutriție. Un tratament însoțitor naturist, homeopat sau acupunctură atenuează simptomele fizice și accelerează procesul de vindecare.
Invata sa reduci stresul
Amintiți-vă că plângerile dvs. de epuizare nu au nicio cauză fizică, dar pot fi urmărite până la stres emoțional. Prin urmare, scopul este de a Eliminați șoferii și factorii de stres. Puteți ajuta în mod activ să găsiți și să eliminați factorii dvs. de perturbare și stres. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a fi din nou sănătoși și productivi rapid.
Relaxarea ajută preventiv
Oricine are riscul de burnout ar trebui să învețe antrenament de relaxare, de exemplu antrenament autogen, relaxare musculară progresivă conform Jacobsen sau yoga. Stresul nu are șansa de a deveni copleșitor. Scopul este în continuare de a realiza un echilibru între muncă, familie și timpul liber. Acordați atenție nevoilor dvs. și permiteți-vă pauze suficiente.
Chiar dacă este prea târziu pentru a o preveni, există încă multe lucruri de făcut. Deoarece șansele de recuperare după epuizare sunt foarte bune. Cu cât începeți mai devreme, cu atât mai bine.
Persoana în cauză lucrează foarte mult, adesea zi și noapte și fără pauză. În cele din urmă apare epuizarea și nu mai reușește să se regenereze în timpul rămas.
Persoana în cauză devine amorțită, evită contactul, devine amorțită.
Performanța persoanei în cauză scade și odată cu aceasta rapoartele sale de succes. Acest lucru duce în cele din urmă la boli.