Aproape nici o pierdere în ciuda efortului fizic și a unei zile de 1600kcal

Discutați cu greu despre pierderi în ciuda efortului fizic și 1600kcal/zi. în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună! Sunt încet foarte disperat. Consum în jur de 1600 kcal pe zi timp de 8 săptămâni. De 7 săptămâni merg de 3 ori pe săptămână

AW: Aproape nici o pierdere în ciuda efortului fizic și 1600kcal/zi.

În ceea ce privește nutriția, dieta dvs. nu este mai bună decât junk food/fast food (gemul este doar zahăr și pâinea nu este nici o bombă nutrițională). Pe termen lung, ar trebui să vă obișnuiți să mâncați alimentele potrivite: fructe, legume, ouă, pește, carne/carne de pasăre și mâncare mai puțin comodă.
Dacă mănânci săraci doar pe termen lung, nu este de mirare dacă ți-e foame în mod constant pe termen lung.
70% din mâncarea mea constă din legume/fructe (ieri singur ananas, fructe de pădure, jumătate de pepene verde, nucă de cocos, dovlecei întregi, ardei întregi, ciuperci, ridichi) și a fost o zi în care am mâncat puține legume.

AW: Aproape nici o pierdere în ciuda efortului fizic și 1600kcal/zi.

Asta ar fi o veste pentru mine. Să nu crezi că mănânc atât de rău.

Mănâncă fructe, un măr sau o banană în fiecare zi. Toți ceilalți nu pot mânca la fel de mult din cauza arsurilor la stomac.
Am mâncat piersici săptămâna trecută, nu a mers atât de bine.

Mănâncă și legume, nu atât.

Mănânc carne mai des. Nu mai am încredere în pești din cauza intoleranței mele la histamină.

Și mănânc rareori mese gata preparate.
M-am gândit deja la prepararea pastelor sau a orezului și apoi să cumpăr niște sosuri de la Barilla sau ceva și ceva de acolo pentru masa de prânz la serviciu.
În timpul săptămânii pot mânca doar lucruri precum paste, orez, cartofi la serviciu, pentru că nu vin acasă până în jurul orei 19:00 și atunci nu ar trebui să mai mănânc KH.

Dar asta ne aduce înapoi la subiectul mâncării la locul de muncă.

AW: Aproape nici o pierdere în ciuda efortului fizic și 1600kcal/zi.

De ce nu tocați morcovi și ardei, sau castraveți, dovlecei și vă faceți o baie delicioasă. O gustare excelentă pentru muncă, poate fi făcută cu o seară înainte și are o alternativă la dulciuri.

AW: Aproape nici o pierdere în ciuda efortului fizic și 1600kcal/zi.

Ar fi o idee.
Imi plac doar ardeii gatiti.
Nici mie nu-mi plac ceapa, măslinele, ridichile.

Dacă am nevoie doar de o rețetă pentru o baie, dar nu picantă -> nu-mi place și am arsuri la stomac.

AW: Aproape nici o pierdere în ciuda efortului fizic și 1600kcal/zi.

Dar nici deosebit de bine. Pâine cu gem? Nici pâinea, nici gemul nu sunt deosebit de hrănitoare. Acestea sunt doar calorii goale.

Doar. Legumele ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei, după părerea mea. Conține majoritatea valorilor nutriționale și are fibre.

Am citit că, dacă aveți intoleranță la histamină, nu ar trebui să mâncați alimente fermentate. Somonul proaspăt ar trebui să meargă (acizi grași omega 3).

Nici nu vreau să convertiți. Fiecăruia al său

Experiența mea personală este: nu îngrășezi din fructe (depinde de echilibrul general) sau ai văzut vreodată un cimpanzeu gras KH nu este doar KH. Fruct = sănătos (concentrat cu nutrienți și fibre care te ajută să slăbești). Produse de patiserie dulci de la brutar = nesănătoase (calorii goale). Dar dacă preferați să nu mâncați fructe, cel puțin ar trebui să mâncați multe legume. Îmi place să mănânc 1-2 banane ca o pâine cu gem, cred. Există un videoclip frumos despre fructe de la doi gemeni de antrenament cu greutăți care oferă informații despre nutriție și fitness (google: twinmuscleworkout face fructele să îngrașe)