Aproximativ 10 kilograme în jos - sunt cu siguranță ușor de manevrat - cine este acolo

  • 0 0
    • sandra51276
    • siguranță
    • Membru activ
    • 205 postări
    • din martie 2018
    • 29 iunie 2019 18:27
    • Bună zână de vară.

      O putem face în doi. De asemenea, încerc să nu mă las să plec când sunt în vacanță și să rămân sub 70 de ani, chiar dacă pot mânca 24 de ore pe Aida. Și mai vizitez regulat sala de fitness.
      Trebuie să ne ridici steagul pentru săptămâna viitoare, apoi voi fi din nou acolo.
      LG
      Sandra

  • 0 0
    • Ramoni_K

    • fost membru
    • 21 de postări
    • din mai. 2019
    • 28 iunie 2019 21:46
    • Bună zână de vară,

      Deci, din experiența mea, pregătești „plăcerea de seară” în timpul zilei. De exemplu, consumând carbohidrați care cresc nivelul de insulină. Acest lucru face ca organismul să solicite din nou carbohidrați mai târziu. Odată ce m-am înțărcat din el, „căutarea” de noapte pentru orice delicatese se oprește cu mine. Acum 8 săptămâni se părea că am nevoie de ceva dulce în fiecare seară sau de niște ronțăi de sare. Pur și simplu nu s-a oprit: „O voi face diferit de mâine”. Cel puțin seara, pot spune astăzi, nu mai există niciun risc de recidive. Această dorință tocmai a dispărut de când am tăiat carbohidrații în timpul zilei.

      Mult succes și succes în drum! Ramoni

  • 0 0
    • Zână de vară
    • fost membru
    • 6 postări
    • din iunie 2019
    • 28 iunie 2019 21:16
    • Bună Sandra,

      Ma bucur ca ne-am auzit. Suntem doi acum. Ma bucur. Și este cu siguranță mai ușor împreună. Mai întâi bucurați-vă de vacanță și apoi lucrurile încep cu adevărat de aici. O putem face.

      Salutări, zână de vară

  • 0 0
    • sandra51276
    • Membru activ
    • 205 postări
    • din martie 2018
    • 28 Iun 2019 19:45
    • Bună zână de vară,

      Mă voi implica. Aș vrea să am cu 6 kg mai puțin, dar sunt într-o fază cu adevărat dificilă. În acest moment lucrurile merg foarte prost când vine vorba de păstrarea punctelor și de notare a acestora. Nu pot să-ți spun cu adevărat de ce este asta. Problema mea este și seara, când de multe ori aș putea înghesui multe lucruri nesănătoase în mine și, din păcate, o fac foarte des. Aș dori să schimb asta din nou, pentru că s-au terminat 8,5 kg. Duminică plecăm în vacanță o săptămână, dar după aceea trebuie să atac din nou. Aceste 6 kg trebuie să fie ușor de gestionat.
      Multă baftă.

      LG
      Sandra

  • 0 0
    • Zână de vară
    • fost membru
    • 6 postări
    • din iunie 2019
    • 28 iunie 2019 8:57
    • Bună ziua, doi și vă mulțumim pentru sfaturile excelente.

      Păstrarea unui jurnal funcționează excelent pentru mine, așa cum era atunci. Pentru mine este mai mult așa că seara îmi doresc adesea ceva anume, iar apoi este de obicei prea târziu.
      Nu vreau să-mi schimb complet dieta, așa cum este, sunt mulțumit. Vreau doar să-mi înving sinele interior mai slab și să nu cedez seara și să cred că oricum nu contează și trebuie să repornesc în fiecare zi. Nu mă voi lipsi de pâine, paste și altele asemenea și nici nu vreau. Și nici cu fructele și legumele nu am nicio problemă. Micile păcate ale vieții cotidiene mă deranjează. Poate fi altceva dacă locuiți singur și nu aveți copii în gospodărie. Copiii sau bărbatul lasă întotdeauna ceva în urmă cu mine. Aici un pachet de bomboane de ciocolată, acolo o pungă cu flip-uri de alune, acolo un pachet de biscuiți, iar în îngheț copiii țin înghețată și altele asemenea în casă. Dar doar pentru că mă lupt cu restul de kilograme, nu vreau să le interzic gustarea. Dar asta înseamnă că trebuie să lupt un pic mai mult și să rezist dulciurilor.
      Dar cumva o pot gestiona, prima săptămână este întotdeauna cea mai grea.

  • 0 0
    • xenofenie

    • Membru de onoare
    • 3892 de postări
    • din sept. 2014
    • 28 iunie 2019 00:25
    • Bună zână de vară,

      rareori mi se întâmplă zilele astea că mănânc în exces. Dar îmi amintesc clar vechile vremuri. Asta mai ales când mă îngrășasem, pantalonii erau strânși și voiam să slăbesc. A fost întotdeauna doar 2-3 kilograme, dar suma kilogramelor nu contează, cred. Este o prostie: mă simt incomod, totul e de rahat .
      Am rupt ciclul cu MM pentru că m-am concentrat asupra punctelor speciale galbene. Întotdeauna mi-am dorit să o fac și mi-am dat seama rapid că singura salată nu este suficientă. Așa că am aruncat punctele libere inegale puțin câte puțin din dieta mea. Au fost multe înainte de MM. În cazul meu a fost pâine, paste și produse lactate. Nu m-am descurcat fără el în totalitate, ci am făcut-o ceva special. De asemenea, am devenit foarte pretentios. Și știi ce. Acesta este cel mai bun remediu pentru capcana minții. Nu mănânc toate tipurile de pâine, mănânc doar produse de patiserie artizanale, nu fiecare brânză, ci doar din mici brânzeturi cu fabricare reală etc. - Și acest lucru nu este ceva obișnuit și, prin urmare, rămâne o excepție.
      Pentru o funcționare continuă, mă bazez pe legume și fructe, nu numai, desigur, dar în multe zile mult mai mult decât punctele speciale galbene date.

      Schimbați atenția asupra alimentelor bune. Ce vă aduc în termeni de nutrienți și vitamine? - După câteva săptămâni îți pui automat întrebarea „ce este în el pentru mine” când vine vorba de înghețată, chipsuri, pâine, paste etc. . și schimbă-ți comportamentul. Puteți găsi câteva întrebări la început și sfaturi aici http://youtu.be/g9Yv8yY6-JE

      Fii puternic, fii atent,
      xe.

      @RAMONI: Am cunoscut ierburile suedeze de la bunica mea la 15 ani (aveam probleme digestive severe). Îl iau din când în când, ca leac, ca să spun așa (și îl folosesc și eu cu amestecul de plante de la farmacie), de 40 de ani! Lucrări:-). precum și oțet de cidru de mere.
      Ierburile sălbatice, cum ar fi urzica, Gundermann și păpădia au, de asemenea, un efect.

  • 0 0
    • Ramoni_K

    • fost membru
    • 21 de postări
    • din mai. 2019
    • 27 iunie 2019 21:53
    • Bună zână de vară,

      Nu scriu în mod regulat pe forum, deoarece mă lupt să-mi conduc propriul blog. Iar la sfârșit de săptămână nu scriu nimic, nici măcar nu îmi umplu jurnalul. doar nicio ocazie.
      Dar: Sunt și cu „doar” 8-9 kg, am reușit deja -3,3 kg în aproape 8 săptămâni.
      Am avut o problemă similară cu a voastră - cu convulsiile mici, medii și mari - în principal dulciuri la mine. Mesele au fost întotdeauna exemplare.

      În orice caz, mă ajută să completez jurnalul - meticulos. Apoi, la început, aveam întotdeauna substanțe amare cu mine - împotriva poftei de dulceață. În cazul meu, acestea au fost plante suedeze pe care le-am plantat eu însumi. De asemenea, puteți obține stea amară de la farmacie sau ceai de pelin. Primul lucru de dimineață am băut o ceașcă de apă fierbinte cu 2 lingurițe de substanță amară și între ele mi-am lins 2 picături din dosul mâinii când îmi era foame de dulceață. După un timp, nu mai aveam nevoie de asta, așa că am trecut la oțet de mere dimineața. Încă mai fac asta. În plus, înainte de a începe aici la MM, probabil m-am motivat pentru aproximativ o jumătate de an cu o mulțime de lecturi și vizionări de videoclipuri pe tema sănătății, nutriție sănătoasă, feluri de mâncare delicioase din legume și am citit cât mai multe povești de succes. Da, și apoi și blogul meu ajută foarte mult, în care îmi fac publice maximele și minimele. Sau citesc și blogurile altor persoane.

      Concluzie: Pentru mine este un amestec de totul și, din când în când, o mică recidivă sau un pas înapoi, lucru pe care apoi îl regret foarte mult, dar a doua zi încerc să mă întorc la muncă și să continui. Recent, excepțiile au crescut din nou pentru mine - dar de obicei mă țin de puncte. Acesta este totul și sfârșitul. Și mi-am spus să nu mai fac din nou. Dar: este și va rămâne un proces îndelungat, cel puțin pentru mine, de a-mi schimba definitiv dieta.

      Sper că este ceva util pentru tine! Mult succes și succes!

      Cu drag, Ramoni

  • 0 0
    • Zână de vară
    • fost membru
    • 6 postări
    • din iunie 2019
    • 27 iunie 2019 19:32
    • Bună xenofenie,

      Îți mulțumesc pentru cuvintele amabile.
      Da, ar fi frumos dacă nu stau singur aici.
      Ziua a decurs foarte bine astăzi. Fără mâncare excesivă. Sper să continue așa. Prima zi este adesea ușoară pentru mine, a doua este de obicei posibilă. În a 3-a sau a 4-a zi vine faza în care îmi spun că o mică excepție va fi posibilă, și apoi, asta este din nou. Apoi vine mega binge eating, pentru că în acel moment oricum totul este prea târziu.
      Cumva trebuie să elimin acest cerc vicios. Nu poate fi atât de greu.

      Cum faci acest lucru .

  • 0 0
    • xenofenie

    • Membru de onoare
    • 3892 de postări
    • din sept. 2014
    • 27 iunie 2019 18:26
    • Bună zână de vară,

      Bine ai revenit.
      Sunt în faza de așteptare, dar îmi țin degetele încrucișate, încât vei găsi mulți colegi de campanie motivați în obiectivul tău.

      Vă doresc succes,
      xe.

  • 0 0
    • Zână de vară
    • fost membru
    • 6 postări
    • din iunie 2019
    • 27 iunie 2019 16:33
    • Spun „Bună ziua”.
      Da, sunt recidivist. Cu ceva timp în urmă luasem deja aproximativ 25 kg cu MM. Din păcate, kilogramul unul sau altul este deja din nou. De aceea încep din nou de astăzi. Din păcate, este deja cam târziu pentru figura bikini, dar anul viitor vine vara viitoare.
      Cine este ca mine? Aș vrea să slăbesc cel puțin 7 kilograme, foarte mult 10, dar asta ar fi un bonus în plus. Trebuie să fie ușor de gestionat. Dar atât de singur?!
      Din păcate, nu am găsit un grup de 10 kilograme aici pe forum. (sau 5-15 kilograme) Dacă există, îmi pare rău. Aș aprecia în continuare motivația reciprocă aici.