Dacă luați împreună Garcinia Cambogia și oțet de mere
Luarea de oțet de mere și garcinia cambogia, extrase dintr-un fruct tropical, ar favoriza pierderea în greutate.
Unii cred că garcinia cambogia poate suprima pofta de mâncare și bloca producția de grăsimi din organism.
De asemenea, s-a speculat că oțetul de mere poate favoriza pierderea în greutate prin îmbunătățirea sentimentelor de plenitudine și creșterea metabolismului.
Totuși, vă puteți întreba dacă există cercetări care să susțină aceste afirmații și dacă este benefic să luați împreună aceste două suplimente.
Acest articol examinează dovezile din spatele consumului de garcinia cambogia și oțet de mere pentru scăderea în greutate, împreună cu posibilele riscuri.
garcinia și oțet de mere
Ce sunt Garcinia Cambogia și oțetul de mere?
Garcinia Cambogia este un supliment popular de slăbit extras din pielea fructelor tropicale. Garcinia gummi-gutta (1).
Fructul arată ca un dovleac mic, are un gust tart și provine din Asia de Sud-Est și India. Este adesea folosit pentru aromatizarea curry-urilor de pește și pentru remedierea problemelor digestive și a paraziților (1).
Garcinia conține niveluri ridicate de acid hidroxicitric (HCA), despre care oamenii de știință cred că pot opri producția de grăsimi din organism și pot reduce pofta de mâncare. În special, HCA poate acționa blocând o enzimă implicată în formarea de grăsimi și colesterol (1, 2, 3, 4).
Oțetul de mere este un produs fermentat fabricat din drojdie și bacterii. De obicei este curgător, dar poate fi și deshidratat și transformat în pastile (5).
Se crede că principalul compus activ din oțetul de mere, acidul acetic, poate favoriza pierderea în greutate prin diferite mecanisme (5, 6).
La șobolani, s-a demonstrat că acidul acetic crește arderea grăsimilor, îmbunătățește capacitatea celulelor de a absorbi zahărul din sânge și suprima zonele creierului care stimulează apetitul (7, 8, 9).
rezumat Garcinia Cambogia este un supliment extras dintr-un fruct tropical bogat în acid hidroxicitric (HCA), în timp ce oțetul de mere este fabricat din bacterii și drojdie. Ambele conțin compuși care pot ajuta la pierderea în greutate.
Luarea ambelor crește pierderea în greutate?
Multe conturi anecdotice și site-uri de suplimente susțin că garcinia cambogia și oțetul de mere se sprijină reciproc și că luarea ambelor are ca rezultat o pierdere rapidă și durabilă în greutate.
Deoarece garcinia cambogia și oțetul de mere pot promova pierderea în greutate în diferite moduri, teoretic ar putea funcționa mai bine împreună decât dacă ar fi luate singure.
Cu toate acestea, nu există studii privind efectul luării lor împreună.
Toate afirmațiile referitoare la efectele combinate ale garcinia cambogia și oțetului de mere asupra pierderii în greutate se bazează pe cercetarea suplimentului sau a oțetului singur.
Garcinia Cambogia
Cercetările privind suplimentele de garcinia cambogia sugerează că acestea pot duce la pierderea modestă în greutate din cauza nivelurilor ridicate de HCA - dar dovezile sunt mixte (10).
Un studiu de două luni efectuat pe 50 de femei obeze care urmau o dietă hipocalorică a arătat că, deși toți participanții au slăbit, cei care au luat garcinia cambogia au pierdut cu 1,4 kg mai mult decât femeile care nu au luat garcinia cambogia. ).
Cercetări suplimentare la om și șobolani au legat garcinia cambogia de scăderea acumulării de grăsime corporală (12, 13).
Cu toate acestea, alte studii nu au arătat niciun beneficiu de a lua garcinia cambogia pentru scăderea în greutate (14, 15).