Aproximativ. 20 kg în 4 luni?

Am acum 15 ani (în curând împlinesc 16 ani) și voi absolvi anul acesta. Am vrut să slăbesc de ceva vreme, dar încă nu am reușit să o fac. Cu toate acestea, la ceremonia de absolvire mi-aș dori cu adevărat să am figura mea de vis sau cel puțin mai mult în acea direcție. Am 1,53 m înălțime și cântăresc 69 kg. Poate cineva să-mi spună cel mai bun mod de a slăbi fără o schimbare majoră a dietei? Deoarece asta nu funcționează prea bine acasă.

este posibil

5 răspunsuri

fără o schimbare majoră a dietei

Nu prea este posibil. Sportul doar ajută, bucătăria este ceea ce contează cu adevărat. Dietele radicale cu foarte puține alimente sunt extrem de nesănătoase și duc doar la efectul yo-yo

Deoarece asta nu funcționează prea bine acasă.

De ce nu? Cu siguranță părinții tăi ar trebui să fie interesați și de sănătatea ta și de propria lor sănătate

Poate cineva să-mi spună cel mai bun mod de a slăbi fără o schimbare majoră a dietei?.

Pur și simplu deloc. Fie sunteți gata să schimbați ceva în obiceiurile voastre - fie rămâne așa cum este.

Îmi pare rău dar: Spală-mi blana, dar nu mă uda, pur și simplu nu va funcționa.

Vă rugăm să cumpărați o rochie în mărimea potrivită și să așteptați cu nerăbdare ziua ceremoniei de absolvire.

Lăsați afară toată dulceața. În schimb, ronțăi legume - morcovi, castraveți, de exemplu. Nu bea nici ceva dulce. Bea apă.

Ar trebui să faci și sport. Înot z. B.

20 kg în doar 4 luni este imposibil. Nu vrei să-ți schimbi dieta. Asta îl face și mai imposibil.

Ești în pubertate. În timpul acestei faze, în special, este important ca organismul dumneavoastră să se dezvolte normal și sănătos ca acesta să fie alimentat cu cantități suficiente din toți nutrienții. Dacă el nu o primește, poți suferi daune sănătății pe tot parcursul vieții.

Vă rugăm să mergeți la un medic sau la un consilier nutrițional și să elaborați un plan nutrițional. Acest lucru vă asigură că toate valorile nutriționale sunt incluse în dieta dumneavoastră. De asemenea, este important să vă mișcați. Discutați cu medicul care sport ar fi cel mai bun pentru dvs. în acest moment.

Ia-o pe mama ta cu tine. TREBUIE să fie în interesul lor să aibă un copil sănătos. În mod evident, ea a nesocotit această datorie în trecut, pentru că tocmai ea a fost cea care te-a hrănit. Ar fi bine dacă un medic i-ar spune că nu poate continua așa. S-ar putea să se trezească atunci când un medic explică riscurile pentru sănătate ale excesului de greutate!

Este cel mai permanent și mai promițător dacă slăbești încet.

Noroc și succes la absolvire și distrează-te la petreceri. Nu trebuie să fie greutatea visului tău. Este suficient și se simte minunat dacă ai pierdut câteva kilograme până atunci și ești pe drumul cel bun.

întrebări similare

Cum se întâmplă la o ceremonie de absolvire când fiecare își obține certificatul și nu ați trecut școala secundară și, astfel, nu obțineți o diplomă, atunci se spune cu voce tare că nu ați făcut-o sau cum funcționează ceva? Copiii din clasa mea învață că nu am absolvit ?

Am aproximativ 1,65 și îmi place în 3-4 luni 30 kg (cântărește în jur de 86 kg). Pierde greutate cum este posibil dacă da cum.

Vă rog să nu vă răspund pentru că există un exces de piele și așa că vă cântăriți în continuare

Hei, da, știu că este o întrebare ciudată, dar crezi că ar trebui să o invit pe mama mea (tatăl meu nu are chef) la această petrecere? Chestia este că nu am absolvit (am deja o altă diplomă și o ucenicie în slujba mea de vis, așa că comentariile la aceasta sunt de prisos), vreau doar să merg la petrecere pentru a-mi lua rămas bun de la colegii mei de clasă. Dar apoi trebuie să iau parte la acordarea certificatelor etc. Nu știu dacă cred că este bine sau rău dacă ar fi acolo, ce crezi?

Ei bine, am vreo doisprezece ani și jumătate și aproximativ 1,50. Mă întreb de mult timp cât de înalt ar trebui să fii la vârsta mea sau, mai bine zis, unde este media. Cântăresc aproximativ 42 kg, dar totuși vreau să slăbesc ceva. Nu cred că sunt prea nesportiv. Merg pe echitație o oră și jumătate o dată pe săptămână, la fel cum joc tenis o oră și jumătate o dată pe săptămână. Apoi, există sportul școlar și drumul spre școală. De obicei petrec o oră și jumătate într-un club care nu are loc în acest moment din cauza Covid-19. Uneori merg în antrenorul nostru de acasă în weekend.
Nu vreau să aud ceva de genul: „Doar că trebuie să întrebi asta ...” pentru că asta nu mă ajută cu adevărat. Întreb din pur interes.
Și vă mulțumesc anticipat dacă îmi răspundeți.: D

întrebarea poate părea o prostie pentru una sau alta, dar sunt 100% serios.

Schimbându-mi dieta și numărând caloriile, am slăbit aproape 20 de kg în 9 luni.

În cea mai mare parte, mă simt bine și vreau să-mi mențin greutatea natural sau să pierd puțin mai mult.

Chestia este că acum vin zilele „frumoase” și am renunțat la aproape tot ceea ce era delicios în ultimele luni. Mai ales vara, aș vrea să beau din nou o băutură cu prietenii sau să merg la una sau la alta petrecere la grătar (desigur, de îndată ce restricțiile de ieșire o permit).

Poate fi conectat cumva? Sunt sigur că unii dintre voi ați slăbit și ați reușit să vă mențineți greutatea fără să sacrificați nimic. Cum este posibil să găsești un mijloc și de ex. nu se lipeste de o friptura + apa la gratar?

Eu (femeie și aproape 18) am 1,79 înălțime și 69 kg. Aș descrie silueta mea ca fiind normală până la subțire, deoarece am picioarele musculoase în mod rezonabil și se știe că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea.

Îmi pun mai mult întrebarea bărbaților: Poate o femeie/o fată ca mine să trezească așa-numitul „instinct protector” al bărbaților?
Am părul brun lung, ochii albastru-verzi și buzele pline. Cred că fața mea nu ar trebui să aibă un impact deosebit de negativ asupra acestui lucru, dar desigur că este o chestiune de gust.
Îmi dau seama că vor exista opinii diferite aici, dar poate că o să vă întreb doar pentru a putea citi măcar un feedback pozitiv. În mod logic, dimensiunea mea nu schimbă faptul că tânjesc după ea ca majoritatea celorlalte femei.

Hei băieți, absolvirea noastră este joi. Aș vrea să slăbesc aproximativ 2-3 kg până atunci. Care este cel mai rapid mod de a slăbi. Știu că este nesănătos, dar cel puțin o dată nu vreau să mă uit la doppelkinul meu din poza mea 😂. Își pune calm întrebări. M-am gândit să fac cardio de 4 ore cu un consum de calorii de 3.500 de calorii. Și pentru a finaliza totul, fahradd drive 1std. Și cu mâncarea arată așa. Dimineața, o farfurie plină de castraveți, roșii și brânză de oaie în jurul orei 10:00, apoi de la prânz 15:00 Salată cu somon (2 bucăți) cu fasole fiartă.

Am 13 ani în curând am 14 ani, cântăresc în jur de 63 kg și am 1,64 m înălțime. Vreau să slăbesc ———> vreau să am 55 kg. 😬 Ai o idee despre cum pot face asta. Ce ar trebui să mănânc? (FĂRĂ SPORT) 😌☺️✨

Nu sunt un începător al antrenamentului. Obișnuiam să mă antrenez mult, să merg regulat la sală de 4-5 ori pe săptămână, bineînțeles, am acordat atenție și dietei mele etc. Din păcate am avut faze, faze lungi în care m-am lăsat literalmente „să merg” luni întregi și că întreg rău neglijat.

Ei bine, sunt gata să încep din nou și de data asta vreau să funcționeze pe termen lung. Am început să mă antrenez din nou timp de 2 luni, prima lună corp complet și 2 zile libere, din a doua lună mi-am schimbat puțin planul de antrenament și apoi m-am împărțit 2, adică o zi partea superioară a corpului, cealaltă parte inferioară a corpului și apoi pauză. De fapt merge bine, doar că nu observ nicio diferență în momentul în care am început.

Planul meu actual de antrenament arată în prezent astfel: (fac toate exercițiile enumerate mai jos 4 seturi de 8-12 repetări)

  1. Presă pentru picioare (77 kg, 85 kg, 93 kg, 101 kg)
  2. Extensie picior (25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg)
  3. Jambiere (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)
  4. Răpitori (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  5. Aductori (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  6. Extensie spate (8-12 repetări)
  7. Squats cu bare (1, 2 și 3 seturi cu greutate corporală, 4 seturi cu discuri de 5 kg)
  8. Presă pentru fese (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)
  9. Creșterea vițelului (cu greutatea corporală)
  10. Burta (aparat de burta cu greutati 35 kg, 40 kg, 45 kg, 45 kg)
  11. muschii abdominali laterali

  1. Mașină biceps (17,5 kg, 17,5 kg, 17,5 kg, 20,0 kg)
  2. Razele musculare ale antebrațului (6 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg)
  3. Lat derulare (25 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg)
  4. Canotaj așezat (30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg)
  5. Ridicați mușchii gâtului cu lifturi pentru gât (gantere cu 8 kg, 8 kg, 9 kg, 9 kg)
  6. Fluture Reverse (30 kg, 35 kg, 40 kg, 40 kg)
  7. Fluture normal (25 kg, 30 kg, 35 kg, 35 kg)
  8. Triceps pe fulie cablu (22,5 kg, 25 kg, 30 kg, 35 kg)

Ce greșesc cu antrenamentul meu și de ce nu obțin un rezultat acum? Ce crezi despre planul meu de antrenament?

Am 2 paturi în certificat și așa că nu pot să trec la clasa a X-a. Din păcate, nici nu pot repeta clasa a IX-a, de când am absolvit. Problema este că nu m-am pregătit pentru această situație și acum nu știu ce să fac. Aș vrea să absolv școala secundară, dar nu știu cum și unde. Nu există vreo posibilitate pentru mine să trec la clasa a X-a sau măcar să repet clasa a IX-a? Sper că mă puteți ajuta, vă mulțumesc anticipat.

Vreau să slăbesc fără să fac mișcare și fără să cheltuiesc mulți bani și am tulburări grave de alimentație.