Aquafitness pentru scăderea în greutate Ardeți calorii fără a afecta articulațiile
Deoarece aqua fitness nu doar antrenează picioarele, ci și fesele, spatele și brațele, sporturile nautice ard aproape 450 kcal pe oră.
Puneți în circulație!
Pentru început, ar trebui să vă antrenați de două până la trei ori pe săptămână pentru a obișnui sistemul cardiovascular cu noua sarcină. Este deosebit de important să vă încălziți înainte de antrenament pentru a evita accidentele și problemele circulatorii. În primul rând, toți mușchii trebuie slăbiți și întinși. Informarea de către un antrenor experimentat nu ar trebui, de asemenea, uitată din motive de sănătate.
După încălzire, antrenamentul începe cu o gimnastică ușoară, care crește treptat în intensitate și astfel realizează o ardere optimă a grăsimilor. De îndată ce corpul este „în mișcare”, există exerciții pentru antrenamentul de forță, care vizează mușchii activați în diferite zone. În cele din urmă, se efectuează din nou exerciții de întindere pentru relaxare și scăderea pulsului. Inițial, unitățile de antrenament ar trebui să dureze până la 45 de minute, mai târziu până la 60 de minute.
Bună dispoziție prin sporturile nautice
Sportul în apă este distractiv. Acest lucru se datorează în principal faptului că înotul are un anumit efect de wellness. Doar contactul cu apa este un fel de „mângâiere”, care relaxează și eliberează endorfine (hormoni ai fericirii). Antrenamentul într-un grup este motivant și distractiv.