Aquafitness și aqua aerobic
Promovarea sănătății și fitnessului cu exerciții speciale de apă: aceasta este ideea de bază a fitnessului acvatic și a aerobicului pe apă. Apa este un mediu ideal deoarece, pe de o parte, ameliorează presiunea asupra articulațiilor, dar pe de altă parte necesită un efort sporit pentru fiecare mișcare. Când lucrurile devin specifice, aqua fitness și aqua aerobic au cu siguranță o altă mișcare a limbii: în timpul Aqua-fitness accentele mai degrabă pe sportivitate, Seturile de construcție musculară și de slăbire stau la clasic Agilitatea Aquagym și reabilitare în prim-plan.
Practic, fiecare se poate antrena pentru sine. Cu toate acestea, instruirea este adesea mai ușoară într-un grup, de exemplu la cursurile de aerobic pe apă care sunt oferite în piscina domestică. Cursurile includ, de asemenea, multe ajutoare (cum ar fi gantere sau ajutoare pentru înot) cu care efectul de antrenament poate fi crescut într-un mod țintit.
Subțire și potrivită
Aquafitness are metode de antrenament ideale pentru cei care doresc să rămână sau să rămână subțiri. Rezistența la apă asigură faptul că fiecare mișcare este specială multe calorii sunt consumate. Cu greutăți suplimentare - utilizate la locul potrivit - acest efect poate fi sporit în continuare. În plus, apa este cu câteva grade mai rece decât corpul uman și, prin urmare, stimulează circulația și elimină energia termică. Toate acestea fac din aqua fitness o alternativă ideală pentru un antrenament în sala de gimnastică.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Antrenament de putere pentru brațe, picioare, stomac și fund
Aquafitness este deosebit de eficient pentru tipic Domenii cu probleme. Exercițiile întăresc în mod specific mușchii de pe trunchi, brațe și picioare și combate micile mânere de dragoste neîndrăgite. O variantă populară care are un efect intens asupra stomacului și a fundului este aqua jogging (mai multe informații aici).
Aerobic cu apă blândă
În timp ce chiar și sportivii de top integrează fitnessul acvatic în programul lor de antrenament, aerobicul acvatic mai puțin inducător de transpirație este, de asemenea, ideal pentru înotătorii neantrenați, pentru seniori și pentru antrenamentul lent după accidentări. Gimnastica se desfășoară, de obicei, în apă de la talie până la piept, iar caracterul său de bază este foarte relaxant și blând. La urma urmei, apa este un element excelent pentru orice tip de activitate fizică.