Dieta de post lichid pentru pierderea în greutate Wii - Pierde 3-4 kilograme în 1 săptămână
Dieta de post lichid - Pierde 3-4 kilograme în 1 săptămână
Dieta de post lichid este o dietă foarte puternică dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate într-un moment de criză. Puteți pierde cu ușurință între 3 și 4 kilograme sau mai mult în primele câteva săptămâni de la efectuarea planului de dietă. Acest tip de post vă poate ajuta să eliminați toxinele din corp și să duceți la pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru a face o dietă lichidă, trebuie să țineți post corect. Mai întâi trebuie să înțelegeți cum funcționează și ce efect va avea asupra sănătății dumneavoastră.
De fapt, dietele lichide de post sunt adesea folosite pentru a atrage pacienții la intervenții chirurgicale pentru a-i pregăti pentru o revenire bună la dieta normală și pentru a elimina toxinele rele din mediile de viață anterioare. Majoritatea garniturilor lichide sunt alcătuite dintr-un shake bogat în proteine, vitamine și minerale, care oferă mai puțină energie și calorii grase, organismul le poate absorbi direct și începe să ardă grăsimea deja digerată. Deoarece postul lichid oferă un aport caloric foarte scăzut în jur de 350 de calorii, credeți că veți avea 2.100 de calorii pe zi, iar cele două mese vor avea aproximativ 1.400 de calorii. Dacă înlocuiți cea de-a treia masă cu lichide de 350 de calorii, puteți reduce acum 350 de calorii pe zi. 1 kilogram trebuie să aibă 3.500 de calorii, așa că te poate ajuta să slăbești cel puțin 2-3 kilograme pe lună.
Puteți folosi diete de post lichide în multe varietăți. Unele vin sub forma unui shake nutrițional pe care îl puteți bea de mai multe ori pe zi. Cea mai cunoscută este sucul rapid, care vă permite să beți doar sucuri din fructe, cum ar fi portocale, lămâi, struguri și unele legume precum morcovi, spanac sau broccoli. Începeți prin adaptarea corpului la dietă, eliminând tot alcoolul, nicotina, cofeina și zaharurile artificiale cu cel puțin 1 săptămână în avans. Recomand suc de post timp de 2 zile pentru a porni dieta. Practic, ai voie să bei sucuri de fructe și legume doar câteva zile și să nu pui zahăr și sare în ele. Această creștere rapidă va elimina chimia corpului de poftele grele de alimente și va spăla excesul de apă. În acest moment veți scăpa 5-10 kilograme de apă foarte repede și apoi veți trece la o dietă normală. Mănâncă fructe, legume, pește și carne slabă. Evitați legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, făina de porumb, fasolea, cerealele și dovleacul de iarnă. Încercați cel puțin 30 de minute de exerciții pentru a vă menține mușchii și îl puteți reporni repede. Nu rapid doar pentru că atunci când începi să mănânci normal, greutatea se desprinde mai repede.
Deși dietele lichide de post nu sunt modalitatea bună de a pierde în greutate pe termen lung, dar este un impuls al ego-ului să te menții în dieta ta și asta poate fi o cheie a succesului. Cu toate acestea, nu toți oamenii supraponderali pot pierde în greutate în acest fel. Unele s-au suprahidratat ca urmare a consumului excesiv de sare și multe suferă de constipație. Atât de repede, acest lucru nu este doar ușor și rapid în ceea ce privește detoxifierea pierderii de câteva kilograme, ci și în ceea ce privește a vedea unde stai. Pentru a vă asigura că dieta este sigură pentru sănătatea dumneavoastră, puteți consulta medicul sau nutriționistul înainte de a începe planul.