Ar trebui să mănânci ouă pentru a slăbi mai repede
Mai multe studii au arătat că consumul de ouă la micul dejun (în comparație cu micul dejun cu bagel cu un număr similar de calorii) poate ajuta oamenii să piardă în greutate.
Într-un studiu publicat în 2005, grupul care a mâncat ouă la micul dejun a ajuns să consume mai puține calorii în următoarele 36 de ore decât grupul care a mâncat covrigi. Și într-un alt studiu, cei care au mâncat ouă dimineața au pierdut în greutate de două ori mai mult decât consumatorii de covrigi.
Un alt motiv presupus pentru care ouăle pot fi instrumente de slăbit are legătură cu conținutul lor ridicat de proteine. Cercetările au arătat că proteinele pot preveni creșteri ale zahărului din sânge și scăderea zahărului din sânge duce la mai puține pofte.
Nu este o surpriză faptul că studiile arată o relație între consumul de ouă la micul dejun și aportul scăzut de calorii. Proteinele sunt dense și îți oferă energie mult timp. Așadar, consumul de proteine devreme ajută la reducerea poftei și te menține plin până la micul dejun.