Ar trebui să oprim zahărul; Mărturisirea gurmandului
Indiferent în ce perioadă a anului, fiecare sărbătoare pare să promoveze zahărul: Ziua Îndrăgostiților, Paștele, Halloweenul sau Crăciunul. Deci, pentru a te detoxifica, trebuie să oprești complet zahărul?
Iată ce spun experții.
Studiez lucrarea acestor surse renumite în fiecare săptămână.
Și pentru a-mi maximiza sprijinul, îți ofer, chiar la sfârșitul articolului, 7 rețete sănătoase de ciocolată pentru a evita să cedezi tentațiilor mai puțin sănătoase care vor gravita în jurul tău în timpul ocaziilor festive...
Pentru că scopul nu este să te privezi constant, ci mai degrabă să folosești ingredientele potrivite, fiind oricum rezonabil (nu, nu mâncăm tort de ciocolată!).
Oprește zahărul, nu. Mănâncă zahăr da, dar nu orice.
Dr. Mercola: O strategie de vânzări?
Nu există cu adevărat o modalitate de a determina cât de mult zahăr natural este într-un produs față de cel adăugat de companiile alimentare. Aceasta este într-adevăr o problemă.
Pentru unele produse, este chiar mai rău, se adaugă zahăr pentru a ascunde altceva.
Potrivit dr. Mercola, în acest articol, strategia de vânzare a producătorilor de băuturi răcoritoare este de a adăuga suficient zahăr băuturii pentru a masca cantitatea mare de sare din ea. Sare .
Da! Și întrucât cofeina, adesea prezentă în aceste băuturi, este un diuretic ușor, ne face să urinăm. Îl combinați cu aportul de sare și ce obțineți? Setea!
Urinăm apă și consumăm sare și cofeină. Vă face sete, așa că bem încă o băutură răcoritoare. Bingo! Ați căzut oficial în capcană.
Articolul menționează chiar și o publicație de la PubMed. PubMed este un motor de căutare gratuit care afișează studii și informații medicale și biologice și este o sursă de referințe în domeniul medical. Dr. Mercola relatează că zahărul este de opt ori mai dependent decât cocaina.
Privit în această lumină, nu este o surpriză faptul că consumatorii de băuturi răcoritoare nu mai pot trăi fără ei. Zahărul creează dependență.
Repet întrebarea mea: ar trebui să oprim zahărul?
De asemenea, menționează în articolul său că un anume doctor Lustig confirmă că ficatul poate metaboliza doar 6 linguri. zahăr pe zi (nu pe masa).
Ceea ce mă aduce să vă arăt următorul videoclip.
Ține minte că 6 c. lingurita = in jur de 36 de grame zahăr. Deci, 36 de grame de zahăr pe zi, iar ficatul este complet, fără loc liber.
BMoove: Cât zahăr
Iată un videoclip rapid care vă duce prin câteva alimente procesate pe care le consumă majoritatea familiilor bune.
Recunoașteți că ar fi practic imposibil să oprim zahărul dacă consumăm în mod regulat aceste produse.
Dr. Josh Axe: Ce facem atunci?
Dacă sunteți complet dependent de zahăr, aveți zilnic pofte dulci, vă înțeleg și simpatizez.
Iată cele 5 acțiuni sugerate de dr. Josh Ax, fost ironman și doctor în medicină naturală (articolul este doar în limba engleză).
- Creșteți aportul de fibre: fibrele trec prin sistemul digestiv nedigerate, menținându-ne plini mai mult timp (legume, nuci și semințe)
- Rămâneți bine hidratat: mai ales dacă consumați mai multe fibre, ar trebui să beți puțin mai multă apă
- Mănâncă Proteine de calitate: Proteina ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil și reduce hormonul foamei (carne hrănită cu iarbă, carne de pasăre organică, pește și ouă organice)
- Includeți alimentele probiotice (sau fermentate) în dieta noastră: ajută la reducerea poftei de mâncare și reglează nivelul zahărului din sânge (kombucha, kefir, kimchi, natto, legume fermentate)
- Mănâncă grăsimi sănătoase: din nou, durează mai mult să digere și ne mențin sătul mai mult timp (avocado, nuci, semințe și ulei de cocos)
- Satisfaceti-va dintele dulce cu neindulcit: daca aveti o pofta puternica de dulce, apelati la un fruct, de exemplu. Luați în considerare cea mai puțin procesată formă de Stevia recomandată de Dr. Ax: GreenLeaf® Stevia. Inulina pe care o conține este o fibră naturală de plante.