Ar trebui să preferăm carnea sau peștele în timpul dietei Blogul
Tindem să favorizăm peștele ca un aliment ideal și ușor pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să excludeți carnea a priori, deoarece unele bucăți sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru o dieta saraca in calorii. Prin urmare, putem consuma ambele, alternativ.
Proteine, foarte utile pentru scăderea în greutate !
Carnea și peștele sunt alimente proteice prin excelență. Pentru a nu scădea masa musculară prin slăbire, trebuie să păstrați acest tip de nutrienți în dieta dumneavoastră. Doza zilnică recomandată este de 100 până la 150 g, care trebuie împărțită în mai multe mese sau gustări.
Pentru femei, de la adolescență la menopauză, carnea rosie este recomandata deoarece este bogata in fier, un element util care previne anemia. O friptură de vită măcinată conține doar 5% grăsime. Cu toate acestea, carnea roșie nu este cea mai slabă care există.
Știind să alegi carnea „bună”
Carnea albă este săracă în calorii și furnizează vitaminele A, B12 și D. (acesta din urmă contribuind la fixarea calciului). Printre acestea, unele sunt chiar foarte subțiri. O cotlet de vițel conține doar 1% grăsime, la fel ca o felie subțire de curcan.