Ardei umpluți cu quinoa - blogul

Descoperiți fără întârziere un delicios reteta vegetariana original și gustos ! Foarte rapid si foarte uşor pentru a-l atinge este, de asemenea, ideal în timpul unei diete, deoarece sărace în calorii, dar foarte hrănitoare! O adevărată mină de aur în termeni de proteină și de fier pe de altă parte, quinoa nu conține gluten ! Roșiile, dovleceii, vinetele, dar și ceapa, puteți varia plăcerile păstrând în același timp umplutura! La sobele tale !

Calorii medii pe persoană: 210 kcal

Ingrediente

- 4 ardei (roșii sau galbeni) - 2 dovlecei - 3 căței de usturoi - 2 linguri de pătrunjel tocat - câteva crenguțe de cimbru - 60 gr de quinoa - 30 gr de măsline negre de la Nisa - 1 ou - 1 lingură de ulei de măsline - sare - piper proaspăt măcinat

Pregatirea

Încălziți cuptorul până la 7 (210C °).
Curățați și tocați ceapa și usturoiul.
Dai dovleceii.
Într-o tigaie, se toarnă quinoa și două pahare cu apă rece. Aduceți apa la fiert, apoi adăugați dovleceii, ceapa, o crenguță de cimbru, usturoiul, sarea și piperul. Acoperiți și fierbeți timp de 12 până la 15 minute.
Tăiați un capac cu ardei și un scaun ușor fără a găuri fundul. Se scot semințele, se umplu cu quinoa amestecată cu oul, pătrunjelul și măslinele.
Pune pe pălării, perie ardeii cu ulei și pune într-un vas.
Coaceți și gătiți timp de 15 până la 20 de minute.
Serviți fără întârziere ....

Mic bonus: Ardeii sunt gata când sunt foarte fragede. Aveți grijă, deoarece se pot întuneca la sfârșitul gătitului, dacă este cazul, nu ezitați să le acoperiți cu aluminiu. De gustat cu o salată de rucola sau salată de miel și o delicioasă vinaigretă de casă !

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).

Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.

În general, conținutul BLOG-ului se adresează oricui are un stil de viață sănătos și o dietă variată și echilibrată.

Conținutul subiectelor și, în general, al BLOG-ului constituie conținut general, cu caracter informativ, care nu este destinat aplicării unor cazuri particulare.