Ardeii umpluți inimă dublă

Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.

Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.

Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.

Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.

Categorii: Preparate principale, Preparate din carne

Ingrediente pentru 4 porții

Al 4-lea	ardei galben sau roșu
400	G	Beefsteakhack
600	G	roșii groase (cutie)
2	Discuri	Pâine prăjită cu cereale integrale
1	colet	ierburi mixte (congelate)
2	Ceapă
2	Linguriță	quark cu conținut scăzut de grăsimi
3	TL	Capere (scurse din borcan)
2	Pungă de gătit orez cu bob lung
Pudra de chili
Pulbere de boia (dulce nobil)
sare si piper

pregătire

Puneți pâinea prăjită în apă călduță.

Curățați ceapa și tăiați-o cubulețe mici.

Se toarnă roșiile într-un vas de copt și se întinde peste jumătate de ierburi pe el. Se condimentează după gust cu boia de praf, sare și piper.

Spălați ardeii, tăiați-i în jumătate și scoateți semințele. Apoi puneți pe roșii.

Scoateți pâinea prăjită din apă și stoarceți-o. Se amestecă carnea tocată cu ceapa. Apoi adăugați quarkul și caperele și amestecați din nou. Condimentează după gust cu sare, piper și praf de chili.

Se toarnă tocatul în jumătățile de ardei și se coace în cuptorul preîncălzit pentru aproximativ 30 de minute la 200 ° C.

Pregătiți orezul conform instrucțiunilor de pe pachet și apoi amestecați cu ierburile rămase într-un castron. Se servește cu ardeii și sosul de roșii.

Sfat: În loc de orez, puteți merge și cu o baghetă cu cereale integrale.

Informații nutriționale pe 1 porție

Fără stres de gătit - ușurează-ți singur

Desigur, nu este întotdeauna ușor să gătești proaspăt și sănătos. Mai întâi întrebarea zilnică: „Ce ar trebui să gătesc astăzi?”, Iar apoi mâncarea nu trebuie doar să fie gustoasă și bună pentru dvs., ci adesea și pentru întreaga familie. În plus, există adesea presiune în timp - familia așteaptă și urmează următoarele întâlniri.

Încercați să evitați acest stres de gătit. Cel mai bine este să creați un plan de masă pentru întreaga săptămână și să notați ingredientele. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună dacă gătiți într-un mod variat. De asemenea, este util dacă puteți cumpăra din timp multe dintre ingredientele de care aveți nevoie într-o zi mai liniștită. Ați făcut recent o plimbare relaxată pe piața săptămânală? Aveți garantat că veți găsi aici fructe și legume proaspete. Bucurați-vă de selecție și obțineți noi idei de gătit. De asemenea, puteți sprijini furnizorii regionali în acest fel. Pentru a face gătitul mai ușor, sunt minunate rețetele care pot fi consumate încă a doua zi. Supele, de exemplu, sunt ideale pentru aceasta. Și dacă nu îți vine să gătești, există, de asemenea, multe opțiuni de a mânca în conformitate cu dieta ta.

Pur și simplu înlocuiți una sau două mese pe zi cu Doppelherz Slimming Shake - acest lucru vă va menține flexibil în dieta dumneavoastră. Asta face perseverența mult mai ușoară! Mai Mult.

„Ești ceea ce mănânci” - și cu rețetele noastre delicioase mănânci sănătos, variat și conștient de calorii! Fie că este vorba de ruladă de varză vegetariană sau file de vită cu ierburi, există ceva pentru toată lumea! Mai Mult.

Sportul nu este pentru toată lumea din mai multe motive. Pierderea în greutate fără exerciții este posibilă, dar durează mai mult. Încă mai poți pierde în greutate cu succes cu sfaturile noastre! Mai Mult.

Scuturarea de pierdere în greutate de la Doppelherz vă ajută să atingeți greutatea dorită rapid și durabil. Este un înlocuitor echilibrat al mesei, cu o alegere de aromă delicioasă de vanilie sau ciocolată ... Mai mult.

---