Arderea de magneziu și grăsimi
Aproximativ 60% din populația țărilor industrializate consumă mai puțin magneziu decât ar fi benefic pentru sănătatea lor. Consecința acestui fapt este că, potrivit unui studiu epidemiologic realizat de cercetători taiwanezi, acestea ard mai puține grăsimi. Rezultatul cercetării a fost că persoanele în vârstă a căror dietă conține cantități mari de mineral esențial au semnificativ mai puține grăsimi corporale și o talie mai îngustă!
studiu
Cercetătorii au analizat 210 persoane cu vârsta peste 65 de ani cu diabet de tip 2 în stadiu incipient. Au întrebat subiecții ce au mâncat în ultimele 24 de ore, au făcut analize de sânge și au făcut măsurători corporale.
Cercetătorii taiwanezi au fost inspirați de o meta-analiză care a arătat că persoanele cu aport ridicat de magneziu sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta diabet de tip 2. În plus, au fost conștienți de faptul că suplimentarea cu magneziu îmbunătățește sensibilitatea la insulină la persoanele cu diabet de tip 2.
Nutriționiștii au constatat că Adulți 5 mg magneziu pe zi pe kilogram de greutate corporală. Deoarece consumăm din ce în ce mai multe alimente convenabile și nu ne mai bazăm pe alimente întregi, cum ar fi cereale integrale, fasole, spanac și nuci, majorității oamenilor le este greu să satisfacă aceste nevoi.
Rezultate
Un aport insuficient de magneziu ar putea fi, de asemenea, demonstrat la subiecții din acest studiu. Aproape 90 la sută dintre participanți au consumat prea puțin din mineralul important și aproape 40 la sută au prezentat un nivel de magneziu care a fost prea scăzut conform unui test de sânge.
Oamenii de știință au descoperit că circumferința șoldului subiecților care au consumat cel puțin 4,5 mg de magneziu per kilogram de greutate corporală pe zi a fost în medie cu șapte centimetri mai mică decât circumferința șoldului participanților care au consumat doar 2,3 mg de magneziu per kilogram de greutate corporală.
Procentul mediu de grăsime corporală al participanților la grupul căruia i s-a administrat mult magneziu a fost de 24,5%, în timp ce subiecții din celălalt grup au avut un procent mediu de grăsime corporală de 33,3%.
Grăsimea viscerală, în special, este periculoasă, deoarece înconjoară organele vitale.
De asemenea, s-a observat că grupul cu un aport ridicat de magneziu a avut concentrații mai mari de HDL (colesterol „bun”) și a prezentat mai puține semne de depresie.
Relațiile și conexiunile arătate de cercetători pot fi văzute în formă simplificată în următoarea grafică:
Concluzie
Potrivit cercetătorilor din Taiwan, atunci când se tratează persoanele în vârstă cu diabet de tip 2, accentul ar trebui pus pe creșterea aportului zilnic de magneziu pentru a îmbunătăți controlul metabolismului, depresia posibilă și performanța fizică.
Cu toate acestea, datorită aportului nostru inadecvat de minerale prin dieta noastră, magneziul este esențial nu numai pentru persoanele în vârstă, ci și pentru cei mai tineri. Chiar dacă efectul de ardere a grăsimilor din magneziu s-ar putea să nu fie prea mare, chiar și la sportivi, trebuie spus că o deficiență de micronutrienți restrânge întotdeauna funcția organismului și poate duce la lipsa de succes în ceea ce privește pierderea în greutate.
Prin urmare, suplimentarea cu magneziu ar putea fi utilă. O analiză a sângelui poate fi utilizată pentru a determina nevoia exactă!