Arderea grăsimilor Aceste cinci mituri fac greșeli de slăbire
Dacă vrei să slăbești, vrei mai presus de toate să stimulezi arderea grăsimilor. Dar nu există absolut nimic pentru o mulțime de sfaturi bune. Dezvăluim cele mai mari mituri despre arderea grăsimilor.
Există multe sfaturi despre pierderea în greutate presupuse a fi rezistente la bombe. Dar intenția bună nu este, de asemenea, corectă în același timp. Vă vom spune care sunt cinci mituri despre arderea grăsimilor pe care le puteți ignora în siguranță în viitor.
1. Grăsimea devine mușchi slab prin antrenamentul cu greutăți
Puteți uita în siguranță acest mit al arderii grăsimilor - nu funcționează, cel puțin nu atât de direct. De exemplu, atunci când faci abdominalii, construiești mușchii abdominali. Cu toate acestea, grăsimea de pe stomac nu dispare automat. Grăsimea abdominală, în special, este primul depozit de grăsime pe care corpul îl acumulează și ultimul pe care îl descompune din nou.
Dar la fel de multe mituri, aici există un pic de adevăr: antrenamentul de forță stimulează în general arderea grăsimilor. Acest lucru se datorează efectului de post-arsură și faptului că masa musculară consumă în general mai multă energie decât țesutul adipos. Deci, cu cât construiți mai mulți mușchi, cu atât puteți folosi mai multă energie și cu atât mai repede puteți arde grăsimi.
Pentru a accelera arderea grăsimilor, puteți, prin urmare, să construiți mușchii într-un mod țintit. În mod inteligent, vă concentrați asupra mușchilor mari, cum ar fi coapsele sau mușchii spatelui, deoarece aceștia pot converti cea mai mare energie.
2. Cele mai multe calorii sunt arse dimineața
Și asta este o prostie! Arderea grăsimilor este întotdeauna aceeași. Cu toate acestea, exercițiile fizice dimineața vă pot ajuta să pregătiți corpul pentru arderea grăsimilor în timpul zilei. Cu toate acestea, dacă exercițiul fizic dimineața este dificil pentru dvs., puteți face exerciții fizice seara. Pentru pierderea în greutate, nu contează când faceți mișcare. Fie la ora șase dimineața, fie la miezul nopții: consumul de calorii este întotdeauna același.
3. Grapefruitul și ananasul arde grăsimile
Un alt mit de ardere a grăsimilor care persistă: se presupune că enzimele din grepfrut și ananas ar trebui să dizolve rulourile de slănină în aer. Dar asta este greșit: enzimele din fructe ajută doar la digestie, nu au nimic de-a face cu arderea grăsimilor!
Un pic de adevăr aici: Fructele sunt încă bune pentru siluetă, deoarece previn un stomac umflat. Ananasul are, de asemenea, un efect de deshidratare. Datorită substanțelor amare, grapefruitul suprimă pofta de mâncare și scade nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. Atenție însă: grapefruitul poate crește efectele unor medicamente.
4. Grăsimea este arsă numai atunci când faceți exerciții în ritmul cardiac scăzut pentru o lungă perioadă de timp
De asemenea, acest lucru nu este adevărat. Multe trackere de fitness au o frecvență cardiacă pentru arderea grăsimilor. Dar asta nu are nicio legătură cu faptul că arderea grăsimilor este deosebit de eficientă aici. Un interval de frecvență cardiacă scăzut poate fi susținut doar pentru o lungă perioadă de timp, motiv pentru care este ideal pentru sesiuni lungi de antrenament! De fapt, arderea grăsimilor este mult mai mare la antrenamentele la intervale intensive decât la antrenamentele moderate. Atâta timp cât rămâneți în intervalul aerob (care poate fi determinat individual și printr-un test de lactat), veți arde întotdeauna grăsimi.
Nici pe cross trainer nu trebuie să pedalezi de vârste. Deși depozitele de carbohidrați sunt de fapt folosite pentru a genera energie la început, grăsimile sunt, de asemenea, arse în același timp.
5. O mulțime de mese mici sunt bune pentru arderea grăsimilor
Ai prefera să mănânci din ce în ce mai des? Sfatul de slăbire pentru a menține metabolismul în funcție de o mulțime de mese mici a fost mult timp respins de studii. Era deja clar la sfârșitul anilor 90 că numărul meselor nu are niciun efect asupra arderii grăsimilor. Pe de altă parte, există riscul ca mesele „mici” să nu ajungă să fie atât de mici. Așadar, rămâneți la trei mese principale pe zi. Factorul decisiv nu este cât de des mănânci, dar singurul factor decisiv pentru succesul pierderii în greutate este ce substanțe nutritive consumi și cât de mare este numărul total de calorii din mese.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.