Ardeți calorii cu apă pură Ardeți calorii
Ce valorează toată discuția despre apa potabilă? În mod uimitor, această întrebare apare din nou și din nou și mulți oameni care doresc să slăbească nici măcar nu sunt conștienți de importanță.
Răspunsul este simplu: APA MERITĂ AUR!
Corpul nostru este format din aproape 70% apă - toate procesele fizice sunt posibile numai în legătură cu H2O. Mai ales atunci când pierdeți în greutate, un consum ridicat de apă poate face diferența.
Cu alte cuvinte: dacă bei prea puțină apă în timp ce pierzi în greutate, trebuie să te aștepți ca visul tău cu figura de plajă să izbucnească ca un balon de săpun. Cel mai imbatabil argument pentru apă este că acesta conține exact 0,0 kcal și 0,0 grame de grăsime.
Dar apa poate face mult mai mult ...
Ar trebui să cunoașteți următoarele proprietăți ale apei
- Apa creează un sentiment de sațietate! Asigurați-vă că beți un pahar mare de apă înainte de FIECARE masă.
- Corpul dumneavoastră trebuie să fie hidratat permanent pentru a îndeplini funcții metabolice.
- Rinichiul dvs. are nevoie de cantități enorme de apă pentru a funcționa deloc. Când rinichiul nu primește suficientă apă, ficatul trebuie să intervină și să facă treaba. Aceasta „distrage atenția” ficatului de la funcția sa principală: metabolismul grăsimilor.
- Apa vă ajută corpul să facă distincția între foamea reală și nevoia de lichide.
- În plus, apa asigură o digestie eficientă și îți eliberează corpul de toxine.
Un consum ridicat de apă în timpul activității sportive active este deosebit de indispensabil. În zilele de antrenament, ar trebui să spargeți limita de apă de 4 litri. Numai în timpul antrenamentului, un litru de apă este aproape o sarcină obligatorie pentru a asigura transportul oxigenului în sânge și astfel a stimula în mod optim mușchii.
S-a demonstrat că apa crește performanța în timpul antrenamentului, crește energia (contracția musculară) și maximizează metabolismul grăsimilor. În plus, apa reglează temperatura corpului, optimizează digestia și ajută la „lubrifierea” articulațiilor.
5 pași pentru a sparge grăsimea corporală cu apă
Apa ajută în mod vizibil la stimularea metabolismului, la curățarea corpului de deșeuri și la reducerea poftei de mâncare. Iată 5 pași pe care ar trebui să îi faceți.
Pasul 1: bea înainte de a mânca
Deoarece apa este un inhibitor al apetitului, consumul ei înainte de mese vă poate face să vă simțiți mai plin și astfel puteți reduce cantitatea de alimente pe care le consumați. Oamenii de știință cred că consumul de apă înainte de mese are ca rezultat o reducere medie a aportului de 75 de calorii pe masă. Consumul de apă înainte de o singură masă pe zi ar duce la 27.000 de calorii mai puține într-un an.
Faceți calculele: ați pierde aproximativ opt lire sterline pe an doar din apa potabilă! Acum imaginează-ți dacă ai băut-o înainte de fiecare masă.
Pasul 2: Înlocuiți băuturile bogate în calorii cu apă
Săriți băuturile răcoritoare și sucul și înlocuiți-le cu apă. Dacă credeți că apa are un gust plictisitor, adăugați câteva felii de ghimbir proaspăt tăiat. Acest lucru este extrem de sănătos pentru corpul tău și eficient pentru metabolismul tău.
Deci: renunțați la băuturile zaharoase (cola, limonade, băuturi energizante, alcool) doar câteva săptămâni și simțiți diferența (a se vedea distribuția caloriilor atunci când pierdeți în greutate).
Pasul 3: bea apă rece
Potrivit multor cercetări, consumul de apă neîncălzită (cum ar fi ceaiul) ajută la creșterea metabolismului, deoarece organismul trebuie să lucreze mai mult pentru a încălzi apa, care arde mai multe calorii.
Sfat: ieșiți din capcana pentru slăbit (carte gratuită)
Jasper este unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din Germania și dorește să ajute cât mai mulți oameni cu putință să-și realizeze corpul de vis. Din acest motiv el își dă acum cartea „Metabolismul foamei - în afara capcanei de slăbit”.
În această carte, veți învăța cum să vă creșteți metabolismul și, astfel, să ardeți mai multe calorii în permanență. Rezultatul: slăbești permanent și mai ușor.
În plus, apa rece (nu înghețată) este mult mai răcoritoare decât apa care este peste temperatura camerei. Te vei descurca bine dacă ai tot timpul cu tine o sticlă de apă rece (la serviciu, în mașină etc.).
Pasul 4: mergeți la sală
Deoarece apa potabilă vă ajută să evitați crampele musculare și vă mențineți articulațiile „lubrifiate”, vă puteți antrena mai mult și mai greu. Mai multă rezistență în timpul antrenamentului dă roade pe termen lung și vei putea să te minuni singur de rezultate după cel mult câteva luni.
Notă: consumul de multă apă în timpul exercițiilor fizice - ceea ce este pur și simplu obligatoriu pentru rezultate excepționale - te avantajează cu adevărat. Cel puțin (!) Un litru de apă trebuie consumat în timpul unei ore de exercițiu.
Pasul 5: Fără dietă cu apă - gândiți-vă pe termen lung
Dacă vrei cu adevărat să slăbești și să arzi grăsimea corporală, îți vei asigura o hidratare excelentă pe termen lung a corpului tău. Și de unde știi dacă bei suficientă apă?
O regulă generală pentru a vă verifica urina este: dacă sunteți suficient hidratat, urina dvs. va fi limpede sau foarte galben deschis. Cu cât urina este mai întunecată, cu atât trebuie să bei mai multă apă. Deci vedeți, poate fi destul de ușor.
Mai multe sfaturi de interes
Condimentează-ți apa cu un jet de lămâie sau suc de portocale. Sfatul meu din interior este aici spritzer într-un raport de 4 părți apă la 1 parte suc de mere. Puteți (și ar trebui) să includeți fructe sau ceaiuri de plante în dieta zilnică.
Știi ceai alb?
Studiile arată că ceaiul alb nu numai că împiedică formarea de noi celule adipoase, dar sprijină și descompunerea grăsimilor în celulele adipoase existente. Caloriile sub formă de grăsime corporală pot fi astfel arse și mai eficient.
Nu în ultimul rând, ar trebui să loviți Calitatea apei tale respect, gândește-te foarte mult. Pune-ți încrederea doar în apă minerală de înaltă calitate, găsește surse naturale de apă potabilă în zona ta și/sau gândește-te să cumperi un filtru de apă.
Producătorul Alb Filter s-a dedicat filtrării apei potabile pentru acest ultim sfat. Microplasticele, pesticidele și alte substanțe sunt filtrate. Prin urmare, apa este de o calitate mai bună și mai bună. Aruncați o privire la ofertă> AICI în magazinul online.