Ardeți calorii maxime înotând
Înotul poate fi bucurat de oricine la orice vârstă și în orice vreme și este adesea foarte recomandat de medici ca parte a unei diete de slăbire sau a activității de fitness. Bun pentru sănătate și condiții fizice, este într-adevăr un sport blând și totuși extrem de intensiv în energie atunci când face obiectul sesiunilor regulate.
În medie, o oră de înot la viteză moderată arde între 500 și 600 de calorii. Ceea ce este deja onorabil, veți fi de acord !
Insuficient ? Deci, să încercăm fără întârziere să ne organizăm sesiunile de antrenament, astfel încât să retrogradăm acest număr la rangul de whippersnapper, fără a petrece neapărat mai mult timp în piscină !
CÂTE CALORII A PIERDUT 1 ORA DE SÂN, CRAWL, SPATE SAU PAPUNȚĂ ?
FLUTURELE
920 de calorii/oră.
SĂRĂTA
840 de calorii/oră.
CRAWL
540 de calorii/oră.
PARTEA DIN SPATE
540 de calorii/oră.
1 VARIAȚI ÎNOTAȚII
Varietatea este în același timp prietenul plăcere și dușmanul calorie !
Desigur, este evident că durata șiintensitate de dumneavoastră întâlnire va ajuta la determinarea numărului de calorii arse. Cu toate acestea, diversificarea sa sesiuni prin schimbare înot, de exercițiu și mers nu este foarte complicat de implementat și totuși beneficiază în mod eficient arderea caloriilor.
În primul rând este important să nu vă obișnuiți corpul cu efortul sau va pierde mai puțin calorii decât înainte. Obiceiurile se formează foarte repede și se întâmplă rapid să cadă în ușor.
În plus, schimbă înot permite ca toate părțile corpului să funcționeze uniform. Alternând trei sau patru înoată în timpul aceluiași Instruire vei permite tuturor grupurilor tale muscular să lucreze eficient și, prin urmare, să izbucnească mai mult decât calorii.
Pentru informații, înoată inducând un efort intens și complet al corpului și deci consumând un calorii maxime sunt acolo bras (casting) și atât de râvnit fluture.
înot îți oferă patru înoată că vă puteți înmulți cu ușurință cu un număr foarte mare de exerciții cu sau fără echipament de antrenament.
Imaginați-vă câmpul de posibilități !