Are sens să conduci 8 km cu bicicleta de antrenament (bicicleta) în fiecare zi (sport, slăbire, fitness)
Bună ziua, acum am cumpărat o bicicletă (bicicletă de exerciții) și am pus-o în camera mea și de 1 săptămână am călărit în fiecare seară timp de 30 de minute înainte să mă culc, mi-a arătat că conduc întotdeauna între 7,8 km și 8,5 km.
Este suficient ca să slăbești, să nu te îngrași și să rămâi în formă ?
5 răspunsuri
Dacă conduceți tot timpul, doar pe același pas, nu prea face bine. De ce nu crești nivelul? Ce zici de dacă conduci 10 minute la nivelul 1 în prima săptămână. 6 minute la nivelul 3. 4 minute la nivelul 5. și 2 minute la cel mai înalt nivel. Măriți asta de la o săptămână la alta.
Bine, fac asta mereu. Încep de la 3 și merg mai sus la fiecare 10 minute, deci 3, 5 și 7. Este suficient ca să slăbești, să nu te îngrași și să rămâi în formă ?
Ei bine, pur și simplu nu slăbești din exerciții. Ajută, dar trebuie făcut mai mult. Ar trebui să vă schimbați dieta. Mănâncă mai puține grăsimi și mai multe fructe și legume.
unele dintre răspunsurile anterioare sunt pur și simplu stupide. Nu lăsa asta să te doboare. Nu am nicio idee despre starea ta fizică. Puteți cântări 200 kg cu o înălțime de 1,70. Prin urmare, nu poți fi cu adevărat ajutat fără o întrebare precisă.
Datele personale ca atare ar fi adecvate pentru a asigura cel mai bun răspuns posibil. Bicicletele de exerciții aproape toate au un ritm cardiac. Așa a fost și în 2011.:-)
Cum e pulsul tău acolo? Datele sunt benefice.:-)
Desigur, acest lucru se bazează pe medie.
De exemplu, când mă urc pe bicicleta de exerciții și mă dau în mișcare, fac întotdeauna un program scurt la început, astfel încât mușchii să se încălzească. Am setat al treilea la al patrulea nivel de la 12 și încerc să stau la o medie de 30 km/h. De asemenea, îmi urmăresc pulsul. Media este de 78.
Adică aproximativ 6 km/h.
Apoi mă opresc câteva minute până când mușchii mei sunt din nou relaxați, doar încetează să-i încordez.
Apoi începe din nou diapozitivul distractiv de pe șa.:-)
Măresc potențialul de performanță și îl plasez la nivelul al cincilea până la al șaselea.
În medie, încerc să ajung la 35 km/h la a doua repetare.
Apoi mă opresc câteva minute din nou și îmi schimb cămașa când am ocazia, beau câteva înghițituri de apă călduță.
Uneori merg și la baie și. jo:-)
Nu în ultimul rând, numărătoarea inversă finală.
Încă 12 minute, dar la al șaselea nivel și încerc să ajung în medie la 40 km/h. Deoarece nu sunt profesionist, am ajuns în cele din urmă la concluzia că acest antrenament este ideal pentru mine și că îmi antrenează mușchii piciorului în consecință. Mai presus de toate, însă, rămân în formă și vital.
Nu ar fi suficient să devii un ciclist profesionist, dar cine vrea asta?:-)
Concluzie
Corpul îți arată limitele și ar trebui să te ții de ele. Nu are sens să fii suprautilizat. Cu toate acestea, ar trebui să insistați, cel puțin psihologic, pentru a cere ceva de la corpul cuiva, altfel totul nu are sens.
Desigur, acest text este doar informație privată, care reflectă experiența mea.