Are sens să vă antrenați abs și abs cu EMS
Timp de citire: aproximativ 1 minut
EMS sau stimularea musculară electrică este o metodă sportivă sau de antrenament care este în prezent foarte la modă. Impulsurile actuale sunt folosite pentru a stimula contractarea mușchilor corpului. Nu numai pentru construirea mușchilor, ci și mai ales pentru Slăbiți și ardeți grăsimile acest tip de antrenament este potrivit pentru că, spre deosebire de antrenamentul convențional, se obține o valoare foarte mare după arsură după antrenamentul efectiv EMS. Acest lucru înseamnă că un consum mai mare de calorii rămâne un beneficiu suplimentar pentru obiectivul „șase pachete prin EMS” chiar și în primele ore după antrenament.
Antrenamentul care stimulează abdomenul și toți ceilalți mușchi ai corpului în doar 20 de minute pe săptămână de către EMS poate fi folosit pentru a construi un pachet de șase. În antrenamentul EMS, electrozii sunt atașați la mai multe părți ale corpului, care direcționează impulsurile către mușchi. Deoarece antrenorul personal poate regla puterea zonelor musculare individuale, este posibil să se antreneze în mod specific mușchii abdominali cu EMS. Între timp, întregul corp este întotdeauna antrenat, iar antrenamentul întregului corp este mult mai util decât centura abdominală
Concentrați-vă asupra abdomenului și a mușchilor abdominali
Stimularea musculară electrică nu numai că permite oamenilor să vizeze anumite părți ale corpului, dar funcționează și mai eficient decât antrenamentul de forță convențional. Mult mai multe fibre musculare sunt activate de impulsurile electrice decât, de exemplu, atunci când se antrenează cu greutăți libere. Mai ales pentru începătorii neantrenați, EMS oferă o modalitate bună de a obține rezultate bune în cel mai scurt timp posibil și de a menține cheltuielile săptămânale de timp cât mai mici posibil.
Dacă mergeți la antrenament cu scopul declarat de a vă reduce dimensiunea taliei, de a vă strânge stomacul sau poate chiar de a ține un pachet de șase, ar trebui să aveți în vedere că antrenamentul singur nu este suficient. Există alți factori de care trebuie să țineți cont:
1. Alimentație adecvată
Nu este important doar să acordați atenție dietei dvs. atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor, ci și organismul are nevoie de anumite substanțe pentru a construi mușchi pentru a putea crește în mod optim masa musculară. Pentru a obține un pachet de șase cu formare EMS, este important, prin urmare, să se asigure o dietă echilibrată, bogată în proteine! Nu degeaba ați citit: Abs sunt făcute în bucătărie. (Abs sunt făcute în bucătărie.)
Vrei să-ți faci abdomenul clar vizibil? Atunci nu trebuie doar să vă optimizați antrenamentul, ci și dieta. Cât de vizibili sunt mușchii abdominali depinde numai de procentul de grăsime corporală. În majoritatea cazurilor, trebuie să fiți cu mult sub 15% pentru a vedea rezultatele. Acest lucru necesită disciplină și motivație. Cel mai bine este să discutați obiectivul dvs. de antrenament cu antrenorul personal de la fața locului. El sau ea va fi fericit să vă ajute în acest sens!
2. Pauze de antrenament
La fel de important este să se asigure perioade adecvate de odihnă după antrenament, în special în timpul antrenamentelor de fitness cu electricitate, astfel încât mușchii să se relaxeze complet după antrenamentul EMS regenera înainte de a le revendica.
Marele avantaj al unui studio EMS este că aveți un antrenor personal pe care îl puteți spune obiectivului dvs. și care vă oferă sfaturi optime și clarifică toate întrebările importante despre EMS.
Începeți antrenamentul și puneți stomacul în formă!