Are un gust consistent; e delicios
Are un gust bun. Dar asta se poate face și cu calorii mai mici! Cu sfaturile noastre subțiri vă puteți bucura de sezonul grătarului cu conștiința curată!
Doar pentru că ești atent la linia ta nu înseamnă că trebuie să ratezi distracția sociabilă de vară. Cu aceste sfaturi puteți evita cei mai mari îngrășători:
Cârnați, Hack & Co.
Aveți grijă cu carnea tocată: chiftelele sau burgerii sunt de obicei capcane pentru grăsimi cu aproximativ 25 g de grăsime la 100 g. De asemenea, este mai bine să lăsați cârnații și cotletele întinse și să folosiți carne slabă, cum ar fi șnițelul. Pieptul de pui și de curcan are un conținut scăzut de grăsimi. 100 g de el au doar aproximativ 100 kcal și 1 g de grăsime. Toate părțile păsărilor sunt relativ scăzute în calorii - mai ales dacă lăsați pielea.
Pești valoroși
Un pic mai scump, fructele de mare sunt deosebit de gustoase și sănătoase. Codul, eglefinul și calmarul înoată pe valul cu conținut scăzut de grăsimi, sunt ușor de digerat și nu dăunează figurii. Cel mai bine este să condimentezi cu ierburi, lămâie și usturoi și să înfășori în folie de aluminiu.
legume
Nici o petrecere la grătar fără legume, deoarece sunt sărace în calorii și pot fi, de asemenea, fără grăsimi la grătar! Puneți pe frigarui, dovleceii, ardeii, roșiile, vinetele, ciupercile și ceapa sunt o alternativă excelentă la cârnați și carne.
Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei
Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.
Gratar delicios chiar și fără carne
Salată crocantă
Perfect ca starter, deoarece umple stomacul cu puține calorii. Efect: Vă bucurați în loc să vă distrugeți pentru mâncarea la grătar.
Marinade
Înainte de grătar, nu înmuiați carnea și peștele în ulei, ci în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, condimentat cu ierburi și usturoi. Puiul este deosebit de gustos atunci când este marinat într-un amestec picant de sos de soia, vin alb și ardei iute.
Marinati corespunzator = gratar sanatos si gustos
Sosuri ușoare
Ingredientul de bază pentru sosurile ușoare este iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi. Cu ierburi, muștar, hrean, sos de roșii, suc de lămâie, oțet, ceapă și usturoi. Ketchup-ul, pe de altă parte, are un conținut ridicat de zahăr, iar maioneza este bogată în grăsimi.