Arhiva mingii de exerciții
Mingea de exerciții sau mingea Pezzi este adesea subestimată ca dispozitiv de antrenament. Sunt posibile multe exerciții diferite cu el, așa că se poate Cumpărați mingea de exercițiu face mult sens! Este ideal ca dispozitiv de fitness pentru acasă.
În articolul următor, vă voi arăta că mingea de exercițiu este mai mult decât o minge de cauciuc umflată pe care să stați.
Diferite tipuri de mingi de exercițiu
Există 3 tipuri diferite de bile Pezzi.
- Minge numai pentru exerciții: acest tip este cel mai frecvent. Sunt de obicei relativ moi și sunt într-adevăr mai potrivite în primul rând pentru antrenament. Sunt prea instabili pentru a sta.
- Formă mixtă de bilă pentru gimnastică/scaun: această combinație este de obicei puțin mai dură, dar este suficient de flexibilă pentru a putea efectua multe exerciții de antrenament cu ea.
- Bile de ședere pure: acestea sunt utilizate în principal pentru a permite o ședere mai ergonomică.
Minge de exercițiu dimensiunea corectă
Pentru a putea profita cu adevărat de mingea de exerciții, ar trebui perfect pentru înălțimea ta să fie coordonat. Dacă doriți să cumpărați o minge de exercițiu, selecția variază de obicei de la un diametru de minge de 45 cm (minge de exercițiu mică) la 95 cm (minge de exercițiu foarte mare). Dacă mingea Pezzi este destinată așezării, dimensiunea ar trebui să fie corectă. O persoană înaltă de 1,50 m va atârna literalmente cu picioarele în aer cu o minge de 95 cm și nu va putea să stea stabil.
Următoarele figuri pot fi utilizate ca un ghid aproximativ:
- Înălțimea corpului până la 140cm = 45cm
- Înălțimea corpului până la 155cm = 55cm
- Înălțimea corpului până la 175cm = 65cm
- Înălțimea corpului până la 185cm = 75cm
- Înălțimea peste 185cm = 85cm+
Cumpărați o minge de exerciții - avantajele mingii Pezzi
După cum sa menționat deja, mingea de exerciții este un dispozitiv de antrenament foarte versatil. Este potrivit în special pentru antrenarea mușchilor spatelui. Precum și pentru întărirea întregului mușchi de bază. Anumita instabilitate a mingii Pezzi vă ajută dacă vă bazați pe ea. Deoarece mingea dă puțin sub greutatea corpului, trebuie să vă mențineți corpul sub tensiune constantă pentru a rămâne pe mingea de exercițiu. Obțineți această tensiune corporală prin tensionarea mușchilor nucleului, cu care este antrenat.
În plus, mingea de exerciții este perfectă pentru persoanele care au probleme cu spatele datorită șederii constante. Desigur, și pentru cei care pur și simplu vizează un scaun mai ergonomic. Pentru a vă putea așeza stabil pe o minge de exerciții, sunteți practic forțați să luați un loc vertical. Coloana vertebrală și discul intervertebral vor fi ușurate. Cu toate acestea, nu ar trebui să exagerați și să petreceți întreaga zi pe mingea de gimnastică, altfel vă veți copleși mușchii.
Mingea de gimnastică este, de asemenea, potrivită ca înlocuitor pentru banca de greutăți. Dacă nu doriți să cumpărați o bancă de greutate pliabilă, puteți pur și simplu să apăsați pe minge Pezzi.
Ar trebui să luați în considerare acest lucru înainte de a utiliza
O minge de exercițiu este de obicei făcută din cauciuc. Cauciucul are proprietatea de a se contracta când este rece. Prin urmare, mingile de exerciții ar trebui folosite pentru prima dată mai întâi atent încorporat voi. Prin urmare, aveți grijă să nu umflați Pezziball atunci când temperatura exterioară este scăzută sau într-o pivniță foarte rece. De asemenea, ar trebui să primești mingea la început nu direct la maxim umfla.
Cumpărați mingea de exerciții - recomandări de produse
Cumpărarea mingilor de exerciții poate fi o corvoadă, deoarece există atât de multe modele și producători diferiți. Mingea de gimnastică este disponibilă de la Aldi, Rossmann și Amazon - posibilitățile sunt aproape nelimitate. Calitatea este adesea extrem de diferită. Bilele de exerciții ieftine de la discounter sunt adesea foarte necurate și pot rezista la o rezistență mică. Au și un miros neplăcut. Pentru a vă distra pe termen lung cu mingea dvs. Pezzi, ar trebui să acordați un pic mai multă importanță calității.