Arhivele pentru a pierde în greutate - pagina 2 din 3 - laser bun
Ideea Rețetă super interesantă a zilei în micronutriție
În jumătate de avocado (100gr) ai echivalentul a 138 de calorii, cu 0,8g de carbohidrați, 1,8g de proteine, 14,2g de grăsimi, 76,4g de apă, 6g de fibre, 522mg de potasiu, 33mg de magneziu, 44mg de fosfor, 1 mg fier, 0,2 mg cupru, 0,6 mg zinc, 0,19 mg mangan, 11 mg vitamina C, 0,18 mg vitamina A, 0,07 mg vitamina B1, 0,8 mg vitamina B5, 0,28 mg vitamina B6 și 1,85mg de vitamina E. Prin urmare bogat în vitamine, săruri minerale.
Avocado are mai multe calorii decât majoritatea legumelor pentru aceeași cantitate. Aportul său mai mare de energie este cauzat de o cantitate mai mare de grăsimi mononesaturate. Cu toate acestea, aceste grăsimi duc la depuneri mai puțin grase și accelerează metabolismul după masă, ceea ce limitează creșterea în greutate. Nu interzice această legumă din dieta ta, darămite dacă te uiți la siluetă. Ar trebui consumat cu moderatie, fara sos caloric (preferati o vinaigreta cu maioneza)
AVOCADO UMPLUT CU OU ⭐️
Timp de pregatire
Timp de gătit
O rețetă de avocado la cuptor foarte simplă, de a alege după cum doriți! Alegeți avocado copt, parfumat.
Pentru 4 persoane
2 avocado foarte coapte
1 felie de somon afumat
2 linguri. suc de lamaie citron
Câteva crenguțe Arpagic tăiat sau mărar
4 felii subțiri de Chorizo
1 pumn Emmental ras
1 C. ceapa prajita
✅ Tăiați avocado în două și scoateți groapa. Lărgiți ușor gaura lăsată de groapă pentru a plasa oul. Folosiți un cuțit mic sau o lingură mare.
✅ Crăpați un ou în centrul fiecărei jumătăți de avocado.
✅ Umplutura de somon: pe 2 jumatati, in jurul oului, distribuiti cateva bucati de somon afumat si presarati avocado cu suc de lamaie.
✅ Umplutură de chorizo: pe celelalte două jumătăți, împărțiți chorizo în bucăți mici și Gruyere.
✅ Așezați avocado pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt și coaceți timp de 15-20 de minute la 180 ° C (th. 6). Scoateți din cuptor când albușul este gătit.
✅ Când sunteți gata de servire, decorați avocado de somon cu puțină arpagic, iar cele cu chorizo cu câteva bucăți de ceapă prăjită. Reglați condimentul.
Avocado este super interesant în ceea ce privește nutriția! Bogat în acizi grași esențiali, mâncați-i regulat.