Armă minune sau prostii scumpe Cât de sensibile sunt dietele cu pulbere de slăbit
De la Sabine Meuter
Agitată rapid în apă, o băutură formulă înlocuiește o masă întreagă. Acest lucru este convenabil, dar nu trebuie consumat exclusiv fără sfatul medicului.
Principiul este simplu și este, de asemenea, convenabil: pulberea de slăbire sau granulele sunt amestecate cu lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi, iar o supă sau o băutură este gata. Acest aliment pulpos sau lichid înlocuiește mese întregi - iar kilogramele scad. Cu toate acestea, această metodă nu este potrivită pentru a scăpa de slănina pe care ați mâncat-o în timpul Crăciunului.
Pierde până la două kilograme pe săptămână
Cu pulberile, este posibilă o scădere în greutate de 0,5 până la 2 kilograme pe săptămână, spune prof. Johannes Georg Wechsler, specialist în medicină internă din München.
Dar dacă doriți să slăbiți câteva kilograme rapid, este mai bine să optați pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și săruri în carbohidrați. Aceasta este singura modalitate prin care persoana în cauză poate dezvolta o conștientizare a unei diete sănătoase și a ceea ce este bine pentru organism. Așa o vede prof. Alfred Wirth de la German Obesity Society. Din punctul de vedere al ambilor medici, așa-numita dietă de formulă cu pulberi pentru slăbit este potrivită în primul rând persoanelor foarte supraponderale care doresc să slăbească multe kilograme.
Băuturile pentru slăbit nu sunt periculoase, dar sunt foarte radicale
„O dietă formulată ar trebui, totuși, să se facă numai pentru persoanele foarte supraponderale, dacă pierderea în greutate nu a avut succes într-un alt mod”, subliniază Wirth. Dieta nu este periculoasă - dar este radicală.
Cantitatea totală de energie pe care o consumă cei care doresc să slăbească este în medie de 800 până la 1200 kilocalorii. Pentru comparație: un bărbat consumă în mod normal o medie de 2600 și o femeie o medie de 2300 kilocalorii pe zi. Prin urmare, o dietă formulată acoperă cel mult jumătate din necesarul zilnic. De aceea slăbești atât de repede cu pulberea. Pierderea rapidă în greutate poate avea totuși efecte secundare neplăcute - amețeli, de exemplu, sau performanțe reduse.
Pierderea în greutate de până la două kilograme pe săptămână este posibilă cu băuturile dietetice.
Oricine dorește să slăbească cu băuturi ar trebui să solicite sfatul unui medic
Dacă doriți să slăbiți cu o dietă formulată, cel mai bine este să consultați mai întâi un medic și să-i cereți ajutor. „Pierderea în greutate ar trebui să facă parte dintr-un program de nutriție supravegheat din punct de vedere medical”, spune Wechsler, președintele Asociației Federale a Nutriționiștilor Germani (BDEM). Aceasta este singura modalitate de a asigura succesul pe termen lung. Pentru o vreme, dietele cu formule pot fi utile ca înlocuitor alimentar complet ca parte a unui program de slăbire.
Pe lângă băuturile dietetice, este important să beți doi litri pe zi, explică Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție. Potrivit ei, cele mai bune sunt băuturile fără calorii, cum ar fi apa și ceaiurile de plante sau fructe neîndulcite.
Cine ar trebui să evite o dietă formulată
Potrivit DGE, o dietă formulată este în mod fundamental inadecvată pentru persoanele cu o boală gravă sau infecție, persoanele cu vârsta peste 70 de ani și pentru sportivii muncitori și competitivi.
Dacă doriți să slăbiți fără pudră de formulă, puteți, de exemplu, să încercați să mâncați mai puțini carbohidrați și grăsimi, dar mai multe fructe și legume. Fructul este relativ scăzut în calorii, dar totuși te face să te simți sătul și oferă organismului vitamine. Ar trebui să existe mese mai mici, cu o proporție mare de legume și salată pe tot parcursul zilei. În general, acest tip de dietă este semnificativ mai variat decât dieta cu pulbere. Și: „Acesta este un alt mod de a obține o slăbire bună”, spune Wirth. (dpa/tmn)