Arr; a fumat 15 sfaturi de la foști fumători
Adaugă la favorite Jasmina007/iStock
Pregătirea pentru a renunța la fumat
„Este mai ușor să renunțați la fumat în timpul bluesului de iarnă: în picioare, afară, în frigul înghețat, veți admite că fumatul este mult mai puțin tentant decât să prăjiți o țigară mică în timp ce vă lăsați. Pastilă la soare la o cafenea de pe trotuar. "
- Pregateste-te
„M-am asigurat că am mica mea rezervă de Chupa Chups. Momentele în care probabil că eram tentat de o țigară în zilele mele fără tutun, luam în schimb o suzetă. "
- Uită-te la economiile pe care le vei face
„De câte ori vreau să cumpăr un pachet de țigări, pun banii din pachet deoparte într-o pușculiță transparentă. Așa că văd economiile pe care le fac vizionând piesele care se îngrămădesc în timp ce merg. La sfârșitul fiecărei săptămâni, mă răsplătesc cu o mică patiserie. "
- Înspăimântați-vă de efectele nocive asupra sănătății dumneavoastră
„Am preferat câteva reclame fără fum pe telefonul meu. Când vă simțiți ca un fum, urmăriți cum cineva fumează o țigară și imaginați-vă efectele nocive asupra dvs.: vă face să vă simțiți imediat așa vă asigur! "
- Rămâneți cursul !
„Renunțarea la fumat nu este niciodată ușoară, dar oamenii care sunt cu adevărat motivați să renunțe definitiv sunt cei care fac multiple încercări neîncetate. Nu fi prea dur cu tine însuți dacă te descompune o dată. Continuați să vă agățați și să renunțați la acest impuls. Chiar merită! ".
Nu mai fuma începând un nou obicei
- Creați o țigară substitută
„Prindusem obiceiul de a umple un tub stilou cu hârtie de țesut pentru a mă face să simt că aș avea puful de fum zilnic. "
- Faceți-i memento-uri vizuale șocante