Arsuri la stomac din cauza stresului Cum afectează capul stomacului

Dacă o decizie dificilă îți provoacă dureri de stomac sau o problemă îți lovește stomacul, nu este o coincidență: stresul nu afectează doar psihicul, ci provoacă și modificări fizice. În perioadele agitate, tractul digestiv în special își poate pierde rapid ritmul. Pot rezulta dureri de stomac și arsuri la stomac cauzate de stres.

Digestia stresată

Există o legătură strânsă între cap și stomac. Ce se întâmplă în creier afectează și tractul digestiv. Nu trebuie decât să ne gândim la o masă delicioasă, parfumată, iar sucurile vor rula împreună în gură.

Dezavantajul acestui link: Stresul emoțional și altele asemenea ne afectează digestia. Dar de ce sunt problemele de stomac cauzate de stres?

O reacție la stres ajută corpul să se comporte corect într-o situație periculoasă. De exemplu, dacă trebuie să țineți o discuție importantă, să vă implicați într-o ceartă sau să aveți un accident, ultimul lucru despre care vă îngrijorează corpul acum este o cină mare și consistentă. Când este stresat, corpul produce hormoni care încetinesc digestia. Așa că ultimul lucru pe care îl mănânci rămâne mai mult în stomac Mișcarea stomacului (motilitatea) este încetinită iar acidul stomacal se deplasează înapoi spre esofag. Odată ce sucul gastric a ajuns acolo, de obicei provoacă arsuri (arsuri la stomac). Datorită motilității încetinite, stomacul nu este de asemenea golit la fel de repede, ceea ce poate duce, de asemenea, la dureri de stomac și greață (de exemplu, datorită senzației de plenitudine). Acest lucru duce la probleme stomacale datorate stresului.

Legătura dintre arsurile la stomac și stres

Corpul nu face diferența între amenințările externe și cele interne. El răspunde la stres acut la locul de muncă sau în viața privată la fel ca și cum ar fi brusc o chestiune de viață și de moarte. Sângele se repede la picioare - ideal pentru a scăpa de pericol - și părăsește tractul gastro-intestinal. Din acest motiv, organele digestive devin mai puțin active, ceea ce duce în cele din urmă la probleme de stomac din cauza stresului. Această reacție la tensiune poate fi stimulantă în doze mici, dar dacă persistă pe o perioadă lungă de timp, are consecințe negative precum dureri de cap și greață. Vigilența crescută necesită atât de multă energie de la corp încât nu mai este suficientă pentru buna funcționare a tractului gastro-intestinal.

Stresul constant - inclusiv efectele arsurilor la stomac, dureri de stomac și reflux - afectează aproape toate aspectele vieții în moduri incomode. Schimbările chimice pe care le provoacă stresul în creier cresc, de asemenea, sensibilitatea la durere. Corpul este în alertă și încearcă să reacționeze deosebit de repede la orice stimul. Asta poate însemna că aveți deja arsuri la stomac cantități mici de acid stomacal în esofag simt.

Cercetarea cauzelor dificile: arsuri la stomac, dureri de stomac, stres

Practic, ecuația este foarte simplă: mai puțin stres înseamnă mai puține arsuri la stomac. Totuși, ceea ce declanșează stresul în tine este extrem de individual. Evenimentele sau situațiile care te împovărează pot lăsa alte persoane complet indiferente și invers. Prin urmare, mulți factori pot fi considerați ca fiind cauze:

probleme de sanatate
stres emoțional
Probleme de relație
schimbări importante în viață
Presiunea locului de muncă

Stresul nu trebuie neapărat să apară dintr-o situație negativă. Evoluțiile pozitive din viața ta - cum ar fi să te căsătorești, să începi un nou loc de muncă, să te promovezi sau să ai un copil - pot fi atât de stresante, cât și de stresante. Datorită diverselor cauze, primul pas este de a afla, ce anume îți declanșează stresul. Este recomandabil să țineți un jurnal de arsuri la stomac în care să intrați atât situații stresante, cât și intensitatea simptomelor unul lângă altul.

Stresul rareori vine singur

Cum aflați dacă arsurile la stomac sunt cauzate sau agravate de stres? În plus față de durerile de stomac, stresul provoacă, de obicei, alte simptome care merg împreună cu arsurile la stomac. Acestea ar putea fi dureri de cap, gât rigid, tulburări de somn, neliniște, frică, iritabilitate sau concentrare slabă.

Remediu: mai puține arsuri la stomac prin mai puțin stres

Un pic de stres este adesea un lucru bun. Corpul își activează mecanismele de protecție, circulația pornește și te simți mai concentrat, mai atent și mai energic pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, pe o perioadă mai lungă de timp, stresul crescut poate contribui semnificativ la dureri de stomac, arsuri la stomac și indigestie.

Deoarece mulți dintre factorii declanșatori ai arsurilor la stomac cauzate de stres nu pot fi dezactivați peste noapte, este și mai important să îi identificați Tehnici și metode să ai gata care să ofere corpului stresat relaxarea necesară și ca Compensarea în faze intense servi. Există o varietate de tehnici de ameliorare a stresului disponibile. Care dintre ele este potrivit pentru dvs. depinde de preferințele dvs. și de cauzele individuale ale stresului. Ca ofertă introductivă, veți găsi opțiuni frecvent utilizate și dovedite pentru reducerea stresului, care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi:

Yoga, tai chi sau meditație
Ascultați muzica preferată
Masaje, wellness, băi de relaxare
activități creative precum pictura sau artizanatul
ia-ți presiunea din minte cu un bun prieten
petrece mult timp cu persoane plăcute, liniștitoare și benefice
Mișcare - fie că este o plimbare pe îndelete sau un antrenament vizat
somn adecvat

Dacă aceste abordări nu funcționează, vă ajută să vă gândiți la măsuri suplimentare. Atât remedii casnice simple, cât și medicamente special dezvoltate sunt disponibile pentru arsurile la stomac permanente.

Vă rugăm să rețineți: Stresul și alte stresuri psihologice nu sunt de obicei singura cauză a simptomelor. Consumul de alcool, fumatul sau obiceiurile alimentare greșite sunt la fel de posibile cauze. Arsurile la stomac pot fi, de asemenea, un semn al unei boli grave. Dacă suferiți de arsuri la stomac de mai multe ori pe săptămână, vă rugăm să discutați imediat cu un medic.