Arsuri la stomac, reflux, crampe

Crampe, arsuri la stomac, reflux gastric ... Suferiți de probleme cu stomacul? Acesta vă trimite cu siguranță un mesaj: îl abuzați. Un stagiar în hepato-gastroenterologie explică cum să ai grijă de ea.

stomac

Aveți arsuri la stomac, crampe, probleme de reflux gastric? Este pentru că stomacul tău nu este tratat cu grijă. Ca și alte organe ale sistemului digestiv, trebuie să fii atent. Pierre-Antoine Laurain, stagiar în hepato-gastroenterologie la CHU de Nancy (54), enumeră obiceiurile bune de adoptat.

Favorizați o dietă sănătoasă

Obiceiurile alimentare slabe pot provoca probleme cu stomacul. În general, mesele se iau prea repede, nu sunt variate, dieta este prea bogată, mai ales în grăsimi, sare sau condimente.

Cuvântul cheie: favorizați mese sănătoase, echilibrate și variate. Promovează fibra, care se găsește în fructe și legume. Consumul de carne roșie, mezeluri și pește afumat ar trebui să fie ocazional, în special pentru a limita crampele stomacale.

Evitați factorii de inflamație: alcool, tutun, cafea ...

Pentru a reduce problemele de stomac, este mai bine să nu faceți anumiți factori care favorizează inflamația, cum ar fi fumatul și alcoolul. Limitați consumul de cafea sau ceai, evitând mai ales consumul lor prea fierbinte: ingestia unui lichid foarte fierbinte provoacă iritații termice în tractul digestiv.