Arte marțiale pentru femei 8 moduri de a fi un ticălos - WMN
8 arte marțiale pentru femei care te vor face să fie un ticălos
Club de luptă pentru femei? Vrem și putem lupta și noi! La urma urmei, ne întărește stima de sine și ne face să ne potrivim. Ce artă marțială ți se potrivește?
„Ce se întâmplă în Fight Club rămâne în Fight Club!” Dar nu astăzi, pentru că vă vom oferi cele mai bune Arte marțiale pentru femei asta te va face un adevărat rău. Veți vedea că artele marțiale nu înseamnă să vă bateți brutal, așa cum a făcut-o în subsolul originalului Cluburi de luptă se întâmplă.
Artele marțiale sunt un antrenament pe tot corpul, care va face ca kilogramele să cadă.
De ce fiecare femeie ar trebui să încerce arte marțiale
Artele marțiale sunt în primul rând antrenamentul perfect pentru tot corpul. O garanție absolută a mușchilor dureroși. Vă promovează flexibilitatea, coordonarea și rezistența. În plus, îți stabilizezi spatele și trunchiul cu arte marțiale și arzi o mulțime de calorii cu o mulțime de distracție, parțial din cauza efectului de ardere absurd ridicat.
în plus reduceți stresul în cel mai scurt timp și vă puteți dedica ulterior vieții de zi cu zi. Nu în ultimul rând: artele marțiale îți oferă o forță reală. Nu doar atitudinea ta exterioară, ci mai presus de toate a ta Încrederea în sine va crește foarte mult.
8 arte marțiale pentru femeile care au totul
Dacă doriți să vă împingeți punctele forte ascunse, cel mai bun lucru de făcut este să le aranjați Numire de proces în studioul de arte marțiale alegerea ta. Dacă nu știți ce arte marțiale este potrivită pentru dvs., consultați lista noastră cu cele mai eficiente opțiuni aici:
Pentru a pierde în greutate și a transpira corespunzător, kickbox-ul este alegerea ideală! (Foto: imago images/Westend61)
1. Kickboxing
Această artă marțială modernă era cunoscută sub numele de Toate stilurile de karate introdus. Aici elementele de box sunt combinate cu elemente din karate și taekwondo. În plus față de pumni, există și tehnici de lovitură care atrag în mod special coordonarea ta. Nu există aproape niciun sport în care să poți face mai mult a arde calorii voi. Dacă te feri de contactul fizic, poți opțional, căutați în jur cursuri de cardio box, care oferă tehnici de bază simple asociate cu o proporție mare de rezistență.
Această artă marțială pentru femei este potrivită în special pentru începători. Aici apare rapid un efect de învățare una și antrenamentul cu sacul de nisip sau ghearele face posibilă antrenamentul fără concurență directă. Deja după primele lovituri de bază Stima de sine împinsă în mod corespunzător iar stresul zilei va dispărea.
Nu numai că este minunat să slăbești atunci când boxezi: aici poți găsi mai multe sporturi de slăbit.
Karate este arta marțială ideală pentru a te potrivi și în același timp pentru a învăța elemente de autoapărare.
2. Karate
Această artă marțială există încă din secolul al XIX-lea. În acel moment încă desfășurat în Okinawa, a inundat întreaga lume după cel de-al doilea război mondial. Astăzi ea este una dintre cele mai frecvent învățate arte marțiale.
În plus față de diferitele tehnici care atrag întregul corp, starea, flexibilitatea și puterea vitezei dvs. vor fi instruite. Marele plus: nu numai că te potrivești, ci și inveti si tu sa te aperi. În plus, se învață un nivel ridicat de concentrare și tehnici de respirație corecte.
Ce-i drept, karate-ul este o artă marțială care nu este pentru mijloc: dacă vrei să devii foarte bun, trebuie să mult timp și muncă investi. Dar poate că tocmai acesta este echilibrul pe care l-ai căutat întotdeauna? Sănătatea ta mintală îți va mulțumi.
3. Taekwondo
Această artă marțială a fost combinată din diferite arte marțiale coreene în 1855. Ritualuri, disciplină și Disponibilitatea de a învăța ceva nou, sunt în vârf.
Viteza și agilitatea sunt deosebit de importante aici lovituri dinamice și tehnici sofisticate ale piciorului aplicat. În plus, nivelul tău general de fitness și puterea ta mentală sunt promovate. Cunoașterea propriilor abilități este importantă. Doar cei care cred în forța lor vor putea să le pună în aplicare. Ideal pentru curioși și toți cei care vrei să crezi mai mult în tine.
În judo înveți să folosești puterea adversarului într-o manieră țintită, astfel încât adversarii mai mari și mai grei să poată fi învinși.
4. Judo
Ați dorit întotdeauna să aruncați pe cineva pe podea cu puțin efort? O puteți învăța cu această artă marțială japoneză. Pe lângă aspectul sportiv, aveți aici și dezvoltarea personalității. Judo este aproape Corectitudine și prietenie la fel de bine ca utilizarea țintită a corpului și a minții. Aceste principii se aplică atât pe covor, cât și în viața reală.
Tehnicile speciale - 67 aruncări de bază singure - vă fac posibilă și dvs. învinge adversarii mai mari și mai grei poate sa. Pentru aceasta, puterea adversarului tău este folosită în mod special împotriva lui.
5. Tai Chi
În așa-numitul box în umbră - o artă marțială interioară și meditativă din China - veți găsi calmul interior și forța. De sute de ani oamenii au încercat această artă marțială foarte lentă pentru a-și aduce mintea și corpul în armonie.
Mișcările lente pot părea ușoare, deoarece puteți vedea adesea persoane în vârstă care practică tai chi în parc, dar mai ales pe cele efectuate cu mișcarea lentă, mișcări curgătoare și coregrafiate au totul. Scopul este de a lăsa Chi - energia vieții - să curgă mai bine, pentru a crește flexibilitatea și Îmbunătățiți sănătatea. De fapt, aceste arte marțiale scad tensiunea arterială și stimulează sistemul cardiovascular. Datorită lipsei de contact fizic, această artă marțială este potrivită în special femeilor însărcinate.
Wind Tsun nu este un sport competițional, deoarece accentul este pus aici pe autoapărare pentru femei.
6. Aripa Tsun
Arta marțială din sudul Chinei, Wing Tsun - de asemenea, Wing Chun sau Wing Tzun - este mai puțin un sport competitiv decât o artă marțială pentru femeile care servește pentru autoapărare.
Aspectul de fitness este încă ridicat: Pushup-urile, burpeele și antrenamentul cu kettlebell sunt în planul de antrenament. În plus față de aspectul de forță, capacitatea reflexă este îmbunătățită la antrenament cu gheare și păpuși din lemn. În exercițiile partenerului, sunt încercate tehnici de lovitură, lovitură și presiune. În plus, femeile învață să fie să fie eliberat de mânere și de o clemă și îndepărtați loviturile. Tocmai aici beneficiază femeile care trebuie să se apere împotriva unei persoane mai puternice. Tactica este foarte importantă în Wing Tsun: aici înveți să folosești punctele slabe ale adversarului pentru tine.
Capoeira combină antrenamentul de anduranță cu acrobația și ritmurile braziliene.
7. Capoeira
Această artă marțială creativă pentru femei combinată cu elemente de dans Antrenament cardio, acrobație și muzică braziliană. Inițial, Capoeira era dansul de luptă folosit de sclavii africani în perioada colonială. Mai târziu a devenit o tehnică brutală de luptă pe stradă pentru bande, care a fost chiar interzisă la începutul secolului al XX-lea.
Din 1930 este permis să danseze din nou liniștit cu elementele tipice fluide, asemănătoare dansului. Pe lângă pașii de bază pe care servesc în principal pentru a se sustrage, Sunt aduse și elemente puternice care necesită multă practică: standul și suportul de mână sunt elemente care fac parte din cursanții avansați. Mai presus de toate, stomacul, picioarele și fesele sunt antrenate intens aici, iar simțul ritmului este alimentat corespunzător.
8. Krav Maga
În anii 1940, armata israeliană a făcut probabil cea mai eficientă autoapărare din lume dezvoltat. Astăzi, forțele noastre armate și poliția sunt instruiți cu asta. O artă marțială pentru femei care are totul. Acest sistem de corp la corp se referă la al tău reflexe intuitive și tehnici simple, pe care îl poți stăpâni indiferent de rezistență și mărime.
Înveți să te descurci cu un atacator cât mai eficient și mai repede posibil. Antrenamentul trebuie să se pregătească pentru situații reale periculoase. În funcție de curs, aici se învață totul, de la decalare verbală până la dezarmarea adversarului.
Antrenamentul este complet: antrenorul vă poate aborda cu un cuțit fals. Aici pragul tău de inhibare este luat, tu să lupte cu forța. Le interiorizați prin repetări constante de tehnici simple. Krav Maga nu prea are legătură cu fitness-ul, dar te sensibilizează la situații periculoase, vă întărește concentrarea și încrederea în sine.
Du-te! Alege o artă marțială pentru femei și devine un ticălos
Indiferent de arta marțială pe care o alegeți, încrederea în sine și nivelul de fitness vă vor mulțumi. Dacă preferați să vă îmbunătățiți condiția fizică în timpul joggingului, avem lista de redare perfectă de o oră pentru dvs. și vă vom arăta cum puteți învăța să faceți jogging. Vrei să o iei mai ușor? Cu Mindful Running puteți combina yoga și alergare.
Melissa Wood Health: 12 minute de corpul visului și de iubirea de sine
Antrenorul Melissa Wood Health a revoluționat jocul de fitness. Doar câteva minute pe zi sunt suficiente pentru a obține un corp și o mentalitate puternice.
Gata cu insultele: formulați corect critici constructive
Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant
Femeile cu perm poartă coafura trendului 2020