Articole Sănătate Desigur online
Text: Anja Speitel
O floră intestinală sănătoasă este o condiție prealabilă pentru ca sistemul imunitar și digestia să funcționeze bine - și, la rândul său, este crucial pentru sănătatea noastră.
Sfaturi pentru Sur
Aici puteți găsi alte informații interesante pe această temă
Societatea internațională a medicilor Mayr
Concentrați-vă asupra bacteriilor. Intestinul devine colonizat cu bacterii la scurt timp după naștere. De câțiva ani încoace, metodele moderne de analiză ne-au permis să aruncăm o privire mai atentă asupra microcosmosului intestinal: o sută de trilioane de germeni cavortează acolo, cântărind în jur de două kilograme în total. Acestea formează o zonă de cercetare de ultimă oră și noi rezultate ale studiului sunt adăugate aproape zilnic. „Astăzi s-a dovedit științific că flora intestinală - bacteriile care trăiesc în intestin, cunoscută științific sub numele de microbiom - este o rețea incredibil de puternică cu întregul corp”, spune Simon Feldhaus, director medical al centrului de competențe Paramed pentru medicina complementară din Baar. „În intestin, de exemplu, se formează hormoni și alte substanțe mesager. 80 la sută din sistemul nostru imunitar se află în intestin. Influența „creierului abdominal” asupra psihicului capătă și ea importanță. ” Datorită acestei rețele la toate nivelurile, nu există practic nicio tulburare de sănătate în care o reabilitare intestinală să nu fie benefică. Intestinul este centrul sanatatii si ar trebui sa fie integrat terapeutic mult mai des.
Schmauen - arta mestecăriiMestecând abundent este indispensabil pentru prepararea mecanică a alimentelor în așa fel încât să poată fi descompuse de bacteriile din sistemul digestiv. Abia atunci întregul organism va beneficia de alimente sănătoase. În plus, alimentele care nu au fost zdrobite reprezintă o povară pentru stomac și intestine și apar simptome precum plenitudinea și balonarea.
Mușcături mici și numărați cât de des mestecați. Idealul este să „mănânci” fiecare mușcătură de 40 până la 50 de ori. Deoarece alimentele ar trebui să se transforme într-o pulpă complet lichidă înainte de a fi înghițite.
Continuă, chiar dacă la început nu reușești să mesteci decât de 15 ori. Majoritatea înghit mâncarea aproape întreagă. Cu o practică constantă, acestea vor crește rapid și după aproximativ trei săptămâni nu veți mai putea ajuta, ci să mestecați fiecare mușcătură bine. Pentru că abia atunci vei gusta cu adevărat mâncarea.
Dureaza: Ar trebui să vă delectați cu cel puțin o jumătate de oră pe masă. Asta înseamnă să mănânci încet și conștient concentrându-te asupra lui.
Ca rasplata Corpul tău îți oferă mai multă vitalitate și joie de vivre!
Bacterii intestinale bune și rele. În cadrul unei reabilitări intestinale, bacteriile care trăiesc în intestin sunt modificate, ceea ce are un impact asupra întregii persoane. În tractul digestiv, diferențiem aproximativ două tipuri de bacterii: bacteriile putrefactive (bacterii coli) care cauzează boala și bacteriile digestive care promovează sănătatea. A. numărați lactobacteriile și bifidobacteriile. Echilibrul sănătos (15: 85) este deranjat de o dietă unilaterală, bogată în zahăr sau bogată în conservanți și cu conținut scăzut de fibre. Lactobacteriile și bifidobacteriile „bune” sunt, prin urmare, folosite și în reabilitarea intestinală: „Nu folosim doar probiotice, adică preparate din bacterii sau componentele acestora pentru a influența flora intestinală, ci și prebiotice ca hrană pentru bacterii”, spune Feldhaus.
Sfaturi de carte
• Adrian Schulte: „Crock de rahat !? Când intestinul devine o problemă », Scorpion Verlag, 2017, 26,90 Fr.
• Jörn Reckel, Wolfgang Bauer: «Intestinele bolnave - totul bolnav. Ajutor cu terapia holistică », Verlagshaus der Ärzte, 2016, 21,90 Fr.