Articulații În caz de osteoartrita, sportul este esențial! Farmacistul Giphar
Osteoartrita și sportul au fost considerate de mult timp incompatibile. Acum este dovedit că practicarea regulată a activității fizice blânde este cel mai bun remediu pentru menținerea unei bune mobilități.
Osteoartrita: mișcarea ca remediu
Nu este întotdeauna ușor să faci sport când articulațiile sunt dureroase. Cu toate acestea, exercițiile fizice previn anchilozele tendoanelor, mușchilor și ligamentelor, reducând în același timp durerea asociată cu rigiditatea. Prin urmare, antrenamentul acționează împotriva durerii și recâștigă plăcerea de a te mișca. De asemenea, mișcarea întărește mușchii din jurul articulației, hrănește cartilajul și stimulează reînnoirea acestuia.
Sport și dietă: duetul câștigător de antiartrită
Articulațiile care ne susțin - genunchii și șoldurile - sunt cele mai afectate de osteoartrita. Cu toate acestea, sportul face posibilă și limitarea creșterii în greutate și, prin urmare, a kilogramelor susținute de articulații. În plus, excesul de greutate nu numai că pune presiune mecanică asupra cartilajului, ci provoacă și inflamații articulare. Prin urmare, pierderea în greutate este de două ori indicată.
Ce activitate să alegeți ?
Dacă ați fost sedentar de mult timp, reluarea activității sportive ar trebui să fie treptată, atât pe durata exercițiilor, cât și în dificultatea acestora. Nu ignorați încălzirea și întinderea, care sunt importante pentru menținerea flexibilității articulațiilor. La câteva săptămâni după recuperare, gândiți-vă și la exercițiile de antrenament cu greutăți: mușchii puternici ajută la protejarea articulațiilor. Cele mai moi sporturi ale articulațiilor sunt ciclismul, înotul, aquabikingul, nordic walking, yoga, gimnastică blândă și tai chi. De asemenea, gândiți-vă doar să mergeți mai mult în fiecare zi. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi.