Arzi mai multe calorii atunci când faci mișcare la căldură?
Caldura de vara. Chiar vrei să faci sport sau vrei doar să te întinzi pe pat? Sau este argumentul corect că arzi mai multe calorii la aceste temperaturi fierbinți?
Următorul val de căldură va veni cu siguranță. Și pentru majoritatea dintre ei, ideea de a face sport devine mult mai puțin atractivă. La urma urmei, temperaturile ridicate provoacă transpirație chiar și cu cea mai mică mișcare, iar cu condiția fizică reală este mai mult ca torentele.
Dar, întrucât un antrenament transpirat înseamnă că ardem mult mai multe calorii și ne întărim corpul - asta înseamnă, de asemenea, că mai multă transpirație, datorită căldurii, mai multe calorii „dispar”?
Căldura afectează consumul de calorii al organismului nostru?
Din păcate, răspunsul la asta nu este nici un da clar, nici un nu clar. Pentru că câte calorii consumă corpul tău depinde în primul rând de rata metabolică bazală (aici poți afla cât de mare este pentru tine). Aceasta este cantitatea de energie (calorii) pe care o consumați într-o zi când sunteți complet odihnit. Cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât devine mai mare această valoare.
Căldura poate crește la fel de ușor rata metabolică bazală, deoarece corpul nostru este întotdeauna atent să ne țină la „temperatura de funcționare”. Și pentru a ne răcori suficient, corpul nostru are nevoie și de energie. Cu toate acestea, încă nu există studii științifice exacte care să spună câte alte calorii ai arde. Cu toate acestea, se estimează că sumele implicate tind să fie foarte mici.
În plus, corpul nostru învață întotdeauna să se adapteze pentru a folosi cât mai puțină energie suplimentară posibil. Deci, dacă te antrenezi adesea la temperaturi ridicate, arzi mai puține calorii decât cineva care nu este obișnuit.
Cu toate acestea, probabilitatea unui antrenament cu adevărat eficient este mai probabil la temperaturi mai scăzute. Pentru că în căldură ești epuizat mai repede și poți face mai puține exerciții, de exemplu.
Dacă nu doriți să vă lipsiți de sportul dvs. în perioadele fierbinți, cu siguranță ar trebui să vă asigurați că beți suficient și întotdeauna între ele.