Aș vrea să slăbesc rapid 6 kilograme - Forum pentru slăbit - Journal des Femmes
in curand sarbatorile si mai am cateva kilograme de slabit Am cam 2 saptamani sa slabesc 6 kilograme
cum se face?
M-am îngrășat prea repede și coapsele mele sunt umplute cu vergeturi, precum și cu pieptul
15 răspunsuri
Buna ziua,
Sunt antrenor sportiv și sportiv și tot mai alarmat de toți acești subiecți de slăbire !
"Cântăresc 64 de kilograme pentru 1m72."
Deja, poți fi liniștit, nu ai supraponderalitate. Tot ce trebuie să faceți este să vă transformați grăsimea în mușchi.
Nu o veți face în două săptămâni, deoarece activitatea sportivă acționează pe termen lung.
Am postat în următorul subiect un program sportiv (1 oră în fiecare zi) care ar trebui să rezolve acest lucru:
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145278 pentru a pierde în greutate în adolescență # 6
Și iată un mesaj lung către toți cei care trec peste mese, care nu mănâncă de trei ori nimic.
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 sport și dieta plan # 1
CITAT:
"ceea ce vă sfătuiesc să faceți 30 de minute de sport în fiecare zi sau 1 oră de mers plin de viață și să evitați să mâncați dulciuri. pentru micul dejun un castron cu lapte 1 pâine prăjită cu unt un suc de portocale la prânz o salată o felie de pâine și pentru legume de seară fără sare și puțin ulei de măsline și brânză fără pâine dacă întârziați între prânz și cină la prânz luați un iaurt fără zahăr și beți bcp de apă în mai puțin de 1 litru de apă pe zi "
Cine a scris asta este cu adevărat nebun! Așa cum am spus într-unul din mesajele mele anterioare, dezechilibrul alimentar combinat cu sportul este foarte periculos! Unde sunt proteinele acolo? unde sunt carbohidrații? Nu poți face sport fără ea! Trebuie să mănânci pește, carne, orez, paste. in mod regulat! Dacă faci ceea ce susține acest domn/doamnă, vei fi eliminat în câteva săptămâni! Vă trimit pe toți la acest mesaj:
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 sport și dieta plan # 1
Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu
22.048 de utilizatori de internet ne-au spus că vă mulțumim luna aceasta
Salut maha.
Deja, liniștește-te, 1m73 și 77kg, nu este catastrofal, poate fi rectificat rapid și fără probleme (ai putea să-mi spui dacă ești bărbat sau femeie, nu pot să-l determin după porecla ta).
Trebuie să înveți singur cum să faci dietă. Am explicat într-un alt subiect că ce ar trebui să fie în dietă în fiecare zi. De acolo, depinde de dvs. să vă compuneți singur mesele (acestea trebuie să fie variate, nu întotdeauna aceleași alimente de la o zi la alta, respectând cantitățile fiecărei familii de alimente.).
Vă reamintesc de acest subiect:
http: // sante medecine.commentcamarche.net/forum/affich 145908 sport și dieta plan # 1
Pentru informații, masa de prânz trebuie să fie mai substanțială decât cea de seară (vezi exemplul unei zile în subiectul citat).