Așa au multe calorii fulgi de muesli și fulgi de porumb
Clasamentul pe fulgi mari Așa fac mueslii groși!
Alegerea este imensă și ambalajul face multe promisiuni. Dar la ce trebuie să te uiți atunci când cumperi un muesli?
Cel mai bine este să verificați mai întâi acest lucru Conținut de grăsime amestecul, deoarece acesta ar trebui să fie cât mai mic posibil. Dacă este între 0 și 5 grame la 100 de grame, este musli cu conținut scăzut de grăsimi - îl puteți folosi fără ezitare.
Apoi, butonați zahărul: Desigur, multe conțin amestecuri zahăr sub formă de stafide sau fructe uscate, dar ar trebui să puneți la îndoială cu atenție cantitatea. Cu cât lista ingredientelor este mai sus, cu atât este mai mult zahăr în produs. Nu în ultimul rând este Indicarea caloriilor un ghid bun. Aveți grijă însă: dimensiunile sunt de obicei calculate foarte mici, cel mai bine este să măsurați mai întâi acasă cât de mult musli mâncați în mod normal.
Tabel cu calorii pentru musli
| Muesli | Dimensiunea portului ** | Kcal / port. | Kcal/100g | Gras/ 100 g | zahăr / 100 g | |
| 1. | Migros Bio Nuci de ovăz | 20g | 72 | 360 | A 8-a | 0,5 |
| 2. | * Buget M Muesli | 30g | 93 | 310 | 2 | Al 7-lea |
| 3. | * Naturaplan Bio Fulgi cu cinci cereale | 30g | 104 | 347 | 3.5 | 0,5 |
| Al 4-lea. | * Familia Bio Mucherii Bircher | 30g | 107 | 358 | Al 6-lea | 13 |
| 5. | * Naturaplan Bio Fulgi de vrajă | 30g | 108 | 361 | 2 | 3 |
| Al 6-lea. | * Weight Watchers Bircher muesli extra | 30g | 109 | 364 | 4.5 | 15 |
| Al 7-lea. | * Knorritsch Fulgi de ovăz | 30g | 110 | 365 | Al 7-lea | 1 |
| A 8-a. | * Garanție de preț Mucherii Bircher | 30g | 110 | 366 | Al 6-lea | Al 12-lea |
| 9. | Weetabix original | 2 bucăți. (36g) | 122 | 338 | 2 | 4.4 |
| 10. | Kelloggs Prăjituri de orez | 40g | 154 | 384 | 1.5 | A 8-a |
| 11. | Garanție de premiu fulgi de porumb | 50g | 188 | 376 | 1 | Al 4-lea |
| Al 12-lea. | Kellogg's Special K. | 50g | 188 | 375 | 1.5 | 17 |
| 13. | Kellogg's Special K Fructe roșii | 50g | 190 | 380 | 1.5 | 23 |
| 14. | Kellogg's Smacks | 50g | 191 | 382 | 1.5 | 43 |
| 15. | Kellogg's Special K Choco Noir | 50g | 203 | 406 | Al 7-lea | 26 |
| 16. | Familia Fit clare | 90g | 346 | 384 | 5 | 25 |
| 17. | Fermier Croc natura | 90g | 362 | 402 | 10 | 17 |
| 18. | Naturaplan Bio Musli crocant | 90g | 370 | 411 | 23 | 9 |
| 19. | Familia cm. plus original | 90g | 376 | 418 | Al 12-lea | 25 |
| 20. | Familia Echilibrul corpului | 90g | 389 | 432 | 16 | 18 |
| 21. | Fermierul Croc Fructe de pădure | 90g | 408 | 453 | 15 | 23 |
Muesli Bircher, amestec crocant sau fulgi?
- Mucherii BircherAmestecurile de fulgi de muesli Bircher se bazează în principal pe fulgi naturali și, prin urmare, sunt foarte recomandate. Cel mult un adaos generos de fructe uscate, nuci, semințe, miez sau zahăr poate avea un efect negativ asupra amestecului.
- FulgiOricine preferă să folosească la micul dejun crocante de orez sau fulgi naturali precum fulgi de porumb nu va lua o decizie proastă atunci când vine vorba de slăbit. Dar și aici este important să adăugați aditivi care fac prăjirea umedă inutil: stropi de ciocolată, nuci sau fructe uscate. Amestecurile nu trebuie neapărat să aibă un conținut scăzut de calorii doar pentru că spune acest lucru pe ambalaj sau pentru că o mare parte din cereale integrale este lăudată!
- Musli crocantDin păcate, conține o mulțime de grăsimi și zahăr pentru minunatele clare și crăpături dintre dinți. Acest lucru face ca muesli-urile să fie adevărate bombe cu calorii!
Asamblați singur muesli
Fulgi naturali, cum ar fi fulgi de ovăz, nuci de ovăz, fulgi cu 5 boabe, fulgi de spelte etc. sunt, prin urmare, cea mai bună alegere nutrițională. Puneți împreună un muesli fin amestecând fulgii cu fulgi de porumb neîndulciti. Nucile, semințele și stafidele pot fi, de asemenea, amestecate într-o măsură rezonabilă. Amestecul de fulgi va fi deosebit de crocant dacă îl întindeți pe o tavă de copt și îl coaceți la cuptor la 180 ° C timp de 10 până la 15 minute. Dacă un astfel de muesli cu lapte este încă prea neutru pentru dvs., îl puteți condimenta cu iaurt, fructe proaspete sau ceva îndulcitor lichid.
Indiferent de ingredientele pe care le alegeți, conținutul total de calorii al unei porții este important. Laptele de băut și laptele degresat sunt mai puțin importante decât laptele plin de grăsimi. Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și neîndulcit poate fi o alternativă bună, iar porțiunea unui muesli poate fi întinsă cu fructe proaspete. Îndulcitorii precum mierea sau para (suc gros de pere), pe de altă parte, măresc densitatea caloriilor fără a adăuga volum de umplere.