STIȚI HIIT CARDIO SportElite

Un nou studiu arată că această metodă de antrenament are efecte foarte pozitive asupra sănătății inimii și a capitalului muscular .

cardio

Cel mai recent de la Deschide o fereastră nouă. Mulți sportivi de top jură prin antrenament la intervale de intensitate mare Deschide o fereastră nouă. (HIIT) și asta pentru construirea mușchilor slabi și pierderea grăsimii corporale Deschide o fereastră nouă. .

Într-un studiu recent, subiecții care au urmat un program HIIT au pierdut mai multe grăsimi abdominale, mai multe grăsimi corporale și au câștigat mai multă masă musculară decât cei care s-au antrenat la intensitate moderată.

Deschideți o fereastră nouă. Deschideți o fereastră nouă. Deschideți o fereastră nouă. Deschideți o fereastră nouă.

Cercetătorii au cerut 120 de subiecți să urmeze un program de intensitate timp de o săptămână, apoi 90 dintre ei au trecut la un antrenament HIIT de 20 de minute pentru restul studiului, cu o durată de 12 săptămâni. Antrenamentele de grup HIIT au constat din patru până la opt intervale de intensitate ridicată de un minut cu trei până la cinci minute de odihnă, în timp ce grupul echilibrat a realizat 30 de minute de exerciții moderate pe sesiune.