Așa funcționează dieta musculară

Omul de știință în domeniul sportului Jörn Giersberg a dezvoltat o nouă dietă pentru a construi mușchii și a reduce greutatea.

Slăbiți prin construirea mușchilor
Jörn Giersberg, om de știință în sport și antrenor de vedete, a făcut din aceasta exact o nouă filozofie. Mușchii ard mai multă energie decât grăsimile; cu cât masa musculară a corpului este mai mare, cu atât rata metabolică bazală este mai mare. Fiecare kilogram de masă musculară din corp arde 75 de kilocalorii pe zi când se odihnește.

Dar cum ajungi la ei? O combinație de antrenament de forță și rezistență, precum și un plan nutrițional corespunzător, cu o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să facă posibil acest lucru. Potrivit lui Giersberg, care lucrează și cu vedete precum modelul Jana-Ina Zarrella și prezentatoarea Fraue Ludowig, poți chiar să gestionezi cinci kilograme în două săptămâni cu antrenamentul său. Interziceri excluse - este permisă o „zi de mâncare”, în care puteți savura după cum doriți.

Femeile nu ar trebui să se teamă de prea mult mușchi, deoarece, potrivit lui Giersberg, majoritatea femeilor nu au nici un fel de machiaj genetic pentru a construi atât de mult mușchi, deoarece produc mult mai puțin testosteron decât bărbații. Pe scurt: antrenamentul de forță ajută în primul rând femeile să scape de kilogramele în exces și să modeleze corpul.

---