Așa funcționează pierderea în greutate în ciuda ciocolatei

Dacă urmați cele patru reguli naturale subțiri, puteți pierde în greutate.

Industria dietetică promite o soluție permanentă la problemele de greutate cu diferite concepte de slăbire și pulberi. O greșeală fatală care atrage din ce în ce mai mult persoanele supraponderale în cercul vicios al yo-yo. Există o modalitate ușoară de a pierde în greutate fără dietă.

Dietele funcționează rar. Cu toate acestea, afacerea cu cărți dietetice și scuturări de slăbire este în plină expansiune. Multe persoane supraponderale care nu reușesc să slăbească cu diete cred că pur și simplu nu sunt suficient de disciplinate. Problema rezidă în dietele în sine, deoarece acestea interzic anumite alimente (grupuri) și restricționează drastic aportul de calorii. Dacă doar din cauza numeroaselor interdicții și a deficitului de calorii - adesea mult prea mare -, doar câțiva oameni respectă o dietă. Cei care slăbesc la greutatea dorită cu un concept strict de dietă cad adesea în vechile obiceiuri după aceea. Și kilogramele pierdute sunt din nou pe șolduri.

Dacă vrei să slăbești pe termen lung, trebuie să găsești o dietă și un stil de viață pe care să le poți menține pe termen lung. Conceptul natural subțire, pe care Paul McKenna l-a susținut cu cartea sa „Te fac slab!” auzit, promite doar asta.

Ceea ce este natural subțire?

Programul Naturally Slim nu interzice anumite alimente și nici un program de exerciții fizice nu face parte din acest stil de viață și dietă. Paul McKenna a descris în cartea sa patru reguli pentru masa de masă, care pot duce la o viață subțire fără dietă:

Regula 1: Mănâncă când ți-e foame

Spaghetele bologneze după o zi grea de muncă, bucata de tort cu socrii, porția mare de floricele din cinematograf - mulți oameni mănâncă, deși nu le este deloc foame. Cei care fac acest lucru în mod regulat riscă să se îngrașe. Conform conceptului natural subțire, foamea fizică ar trebui să fie singurul motiv pentru a mânca. Deci, atunci când apare o golire din ce în ce mai mare în stomac, nu te poți gândi la nimic altceva decât la mâncare sau chiar la stomacul tău mormăie, poți accesa în siguranță.

Regula 2: mănâncă ceea ce vrei

Această regulă seamănă cu o glumă proastă pentru mulți care fac dietă de multă vreme: cu conceptul natural-subțire, nu trebuie să înăbuși munții de salată sau să-ți reții iubitul hamburger de brânză. Poți mânca orice vrei atâta timp cât ți-e foame. Cu toate acestea, teama unei diete nesănătoase este nefondată. Wolf scrie în cartea ei că dorința de hrană nesănătoasă dispare de obicei la fel de repede pe cât a apărut. Asta înseamnă: pe termen lung, majoritatea oamenilor au o dietă variată. Cu toate acestea, autorul vă recomandă să utilizați adesea alimente naturale. În acest fel, un stil de viață sănătos este garantat pe termen lung. În plus, sentimentele de foame și de sațietate pot fi percepute și mai bine.

Regula 3: mâncați încet

Mulți oameni mănâncă din mers, în timp ce se uită la televizor sau în timp ce își țin smartphone-urile. Acest lucru duce la faptul că nu prea se bucură de mese și mănâncă mai mult decât are nevoie corpul. Deci, este necesară lentoarea aici. Pe de o parte, acest lucru funcționează cel mai bine dacă vă concentrați complet pe vas. PC-ul, televizorul și telefonul mobil nu au pierdut nimic. Pe de altă parte, fiecare mușcătură trebuie mestecată bine înainte de a înghiți. Deoarece senzația de plenitudine se instalează doar după aproximativ 20 de minute, Wolf recomandă să faceți o pauză de la a mânca mai des. Cei care mănâncă atât de conștient vor descoperi că nu au nevoie atât de mult ca de obicei.

Regula 4: Opriți-vă când sunteți plin

Un alt secret al oamenilor subțiri în mod natural este că încetează să mai mănânce imediat ce se simt plini. Mulți oameni supraponderali continuă să mănânce, chiar dacă sunt plini de mult - pentru că mâncarea are un gust bun sau pentru că nu vor să lase resturi. Pentru a pierde în greutate, este important să nu mai mâncați de îndată ce vă veți sătura. Găsirea exactă a momentului de saturație poate fi uneori dificilă. Mâncarea lentă (regula 3) este, prin urmare, importantă pentru aderarea la această regulă natural subțire. Cei care iau mult timp și nu se lasă distrasi de factori perturbatori sunt mai predispuși să-și observe sentimentul de sațietate. Pentru a determina gradul de sațietate, ajută la o pauză de la a mânca la fiecare cinci minute. Dacă cea mai gravă foamete a dispărut și o senzație plăcută se răspândește în stomac, ar trebui să nu mai mâncați.

Cu dragoste de sine către succes

A învăța să te iubești pe tine și pe propriul tău corp este, de asemenea, o parte importantă a vieții subțiri în mod natural. Cei care se pretuiesc pe ei înșiși sunt mai puțin sensibili la mâncarea din durere. Conștiința de sine este necesară pentru a permite propriile sentimente și a exprima nevoile față de ceilalți. Acest lucru elimină frustrarea de a mânca deoarece, de exemplu, te simți respins sau nu este suficient de recunoscut. La final, desigur, oamenii subțiri se concentrează pe deplin asupra propriilor dorințe, deoarece scopul lor este o viață satisfăcută. Greutatea este o chestiune minoră.

Este exact ceea ce ar trebui să acorde atenție cei care doresc să adere la acest concept: regulile subțiri în mod natural nu ar trebui să joace un rol central în viață și ar trebui să plutească constant în capul lor. Dimpotrivă: Scopul este de a acționa automat conform acestor reguli și, în cele din urmă, de a scăpa de gândurile constante despre mâncare și kilogramele în plus. Oamenii care doresc să slăbească ar trebui, prin urmare, să se comporte de parcă ar fi fost deja slabi chiar de la început. Asta înseamnă, de asemenea, relegarea în cele din urmă a cântarului în pivniță, deoarece un număr nu poate reflecta niciodată propriul sentiment al corpului.

Nu uitați să vă mișcați

La fel ca în aproape toate programele de dietă și de slăbire, conceptul natural subțire asigură, de asemenea, exerciții fizice regulate. Este suficient să folosiți mai des scările în loc de lift sau să coborâți mai devreme cu o oprire pe drumul spre serviciu și să parcurgeți restul drumului. Chiar și micile schimbări din viața de zi cu zi aduc ceva pe calea figurii visate. În principiu, exercițiile fizice sau sportul ar trebui să fie distractive. De aceea nu are rost să te forțezi să faci jogging dacă urăști de fapt să alergi. Este vorba de a face ceva bun pentru propriul corp. Și totul este bun pentru corp, care este și distractiv pentru minte. Adesea trebuie să încerci diferite sporturi înainte de a-l găsi pe cel potrivit pentru tine. Deci nu ar trebui să renunți imediat.

În prezent există oferte atractive pentru fanii sporturilor de fitness. Membri noi la Fitness mai întâi primesc în prezent o reducere de 33%. Dacă preferați să faceți sport acasă, în prezent vă puteți înscrie pentru o lună gratuită Gymondo a face backup. Oferta se aplică clienților noi și existenți.