Bulimia, durerea, dieta, scăderea în greutate, obezitatea, postul terapeutic «Totul este unul
Dieta sau pierderea în greutate
Ei bine, de ce dieta sau Slăbiți sau schimbați-vă?
Ei bine, o dietă pură aduce de obicei numai disperare, frustrare și, în cele din urmă, o greutate chiar mai mare. Efectul yo-yo poate fi deja cunoscut? Poate că ați luat deja mai multe diete și sunteți uimit de ce cele câteva kilograme pe care le-ați prăbușit sunt din nou după câteva zile sau chiar mai mult. Ei bine, „comportamentul” tău a condus deja la creșterea dinainte. Asta poate suna cam dur acum, dar este adevărat (sunt excluse situațiile legate de intervenții chirurgicale) - vorbesc și din propria mea experiență. 😉
De asemenea, pot înțelege cu ușurință dacă, din orice motiv, sunteți mâhnit, frustrat sau enervat, în permanență sub stres etc., că „păreați” că doriți să faceți ceva bun și să vă „răsfățați”. Numai că această „lovitură” merge foarte des înapoi sau în sus.
Da, vă rog să nu alergați după niciun tip/model artificial cu luciu ridicat de la "magazinul foto". Aveți aceste imagini „false” NIMIC de a face cu realitatea - veți pierde întotdeauna - și anume pe voi înșivă! Te rog să fii întotdeauna fidel cu tine însuți!
Întreaga „manie de secetă și slăbire” a industriei se bazează doar pe profit, putere și egalitate. Deci, fii mulțumit, fericit și mai individual Om! Și dacă există câteva kilograme mai mult sau mai puțin - fiecare are propria „greutate de simțire” personală. Același lucru este valabil și pentru IMC, care, de asemenea, nu spune nimic despre greutatea „corectă” - este doar o valoare statistică/aritmetică!
Un citat: „Dacă te vei compara cu toți ceilalți, vei deveni zadarnic și amar,
pentru că vor exista întotdeauna oameni mai înalți (mai rotunzi) sau mai mici (mai subțiri) decât tine "
Acum un exemplu din propria mea viață 😉
Cu mult timp în urmă - câțiva ani în urmă, m-am trezit într-o situație dificilă de viață, care, printre altele, a dus la o creștere în greutate relativ puternică. Deși am mâncat alimente „sănătoase și proaspete”, m-am mutat relativ puțin pe lângă activitatea relativ sedentară. Deci, raportul dintre calorii a fost, de asemenea, corectlivra și consum nu mai (îmi place să mănânc foarte mult și să mă bucur de el). 😉
Într-o zi, însă, am luat o decizie și am început schimbarea cu un post terapeutic (1 săptămână). De atunci fac cam 3-4/săptămână (aproximativ ¾ ore fiecare) ceva Sport (amestec de alergare ușoară și mers rapid), uneori câteva exerciții fizice și gata - din partea mișcării (vezi și sfaturi de sănătate). După cum puteți vedea, asta nici măcar nu cântărește pe portofel. Dar, de asemenea, a merge la o baie din când în când (posibil cu o saună) poate fi foarte benefic și oferă și o schimbare.
În ceea ce privește nutriția, totuși, mult mai multe fructe și legume* (Mancare cruda); Prăjit la tigaie de 2-3 ori pe săptămână, dar aproape nici un fel de cârnați (umpluturi și substanțe chimice) - altfel o masă „normală”. Practic a fost și asta. După cum puteți vedea, totul este pe jumătate la fel de sălbatic și nu există restricții. Ei bine, veți găsi cu greu sau deloc dulciurile „tipice” sau „produsele industriale” (a se vedea și sfaturile de sănătate) la mine, dar înainte erau foarte rare. Prefer să-mi fac un terci de gri/mei sau iaurt natural cu gem de casă și altele asemenea. Cu această schimbare, nu numai că am slăbit aproximativ 20 kg, dar mi-am păstrat și greutatea foarte ușoară de atunci.
Și, după cum sa menționat mai sus, nu este vorba de a fi sau de a deveni foarte subțiri sau slabi, deoarece am fi ajuns la dezavantaj (anorexie), ci că fiecare își găsește „greutatea normală sau confortabilă” pentru sine. Unul are câteva kilograme în plus, celălalt câteva mai puțin. Conform statisticilor, sunt încă puțin supraponderal ... Îmi place să mănânc prea mult pentru asta but - dar, acum mă simt mult mai bine. Iar „a te simți bine” este un aspect foarte important care contribuie la sănătate.
Vă stau la dispoziție în cabinetul meu pentru informații mai detaliate și/sau o schimbare a dietei.
Și nu uita: Cu umor și dragoste pentru tine, este mai ușor! 😉
Observații: Sportul „strict” este adecvat condiționat doar pentru „slăbirea”. În general, se poate spune: cu cât este mai sportiv, cu atât mai multă grăsime este transformată în țesut muscular, adică pentru greutatereducere mai degrabă nu este potrivit. În plus, corpul cere din nou „materiale de construcție”, adică hrană.