Așa funcționează principiul subțire

Încă trei săptămâni până la următoarea mare sărbătoare de familie și veți surprinde pe toată lumea! Pentru că dacă rămâi la acest plan simplu, trei kilograme vor dispărea cu ușurință și vei primi complimente fără sfârșit.

principiul

Principiul subțire este atât de simplu: combinați cel puțin o mâncare iubitoare de apă cu fiecare masă și alegeți cele două gustări ale zilei în coloana cu fructe sau legume.

fructe legume Alții
Mere cu coaja
Pere cu piele
Afine (de asemenea congelate)
Grapefruit
Zmeură (de asemenea congelată)
kiwi
Mango
portocale
papaya		 anghinare
brocoli
Mazăre (conserve)
Mazăre de zăpadă
Morcovi
dovleac
Păstăile de Okra
Pak choi
varză de Bruxelles
Sfeclă
ardei rosu
varza rosie
Salsify
Napi
Cartofi dulci
varza alba
Ceapă		 Hrişcă
semințe chia
cuscus
orz
ovaz
Năut
seminte de in
pumpernickel
Grâu de soare
Pâine din cereale integrale
Pastele de grâu integral
Orez integral
Quinoa

Factura ta subțire până la Paști
Un studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania a arătat că alimentele iubitoare de apă (hidrofile) reduc aportul de calorii cu 200 de calorii cu fiecare masă principală - chiar dacă altfel continuați să mâncați normal.

3 x 200 kcal (pe masă) => 600 x 21 zile (până la Paști) => 12 600 kcal


În plus, cu acest plan înlocuiți toate gustările cu fructe sau legume iubitoare de apă. Acest lucru economisește încă 700 de calorii pe zi.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

21 de zile (până la Paște) x 700 kcal (pe zi) => 14 700 kcal

Rezultat:

12.600 kcal + 14.700 kcal = 27.300 kcal salvat = 3,9 kilograme (la 7000 kcal)
=> 1 dimensiune rochie mai puțin


IMPORTANT: Bea mult
Lichidul este important pentru ca procesul de umflare să funcționeze. Bea cel puțin 1,5 litri de apă sau ceaiuri din plante sau fructe fără zahăr pe tot parcursul zilei.
Un truc grozav dacă sunteți invitat și nu vă puteți pune împreună mâncarea: beți în prealabil 250 ml de apă și mâncați cu coaja un măr de dimensiuni medii. În acest fel, stomacul tău este plin și nu este deloc dificil să te reții de bombele cu calorii.
mic dejun