Așa îți găsești centrul interior evidero
Îți cunoști centrul interior? Găsirea centrului cuiva înseamnă în cele din urmă să te cunoști pe tine însuți - și să iubești. Antrenorul și terapeutul corpului Christiane Gottschalk-Steinbauer explică conceptul de centru interior, cum ne găsim echilibrul interior și care exerciții ne ajută.
Centrul interior este simțind despre mine, care vine din inimă. În principiu, este dragoste pentru mine. Nu mă refer la narcisism, adică la vanitate excesivă. Dar un acces la propria inimă și la un anumit Acceptare de sine.
Nu trebuie neapărat să fie la un nivel conștient, unii oameni au acest sentiment destul de inconștient. În funcție de cât de puternică este această dragoste pentru tine, ești în centrul tău interior sau nu ești.
Centrul tău interior: Iubirea de sine și stima de sine nu sunt la fel
Cei care au o iubire de sine puternică sunt susceptibili să aibă și o stimă de sine ridicată. Cu toate acestea, o bună încredere în sine nu este o condiție prealabilă pentru a te iubi! Nimeni nu este perfect în toate domeniile vieții. Fiecare are undeva slăbiciunile sau neajunsurile sale. Trucul este să ne iubim în ciuda acestor neajunsuri și să acceptăm că nu puteți face totul.
Poate că nu te pricepi la gătit și devii mereu nervos când ai pe cine găti. Știți că nu vă pricepeți la asta și, prin urmare, aveți o stimă de sine scăzută și încredere în sine în domeniul „gătit”. Totuși, te poți iubi și accepta pe tine însuți. Învață să fii mai relaxat!
Seninătate: trup, suflet și spirit în echilibru
Baza echilibrului nostru interior este a noastră Emoții iar acestea au o influență atât asupra nivelului mental (spiritual), cât și al nivelului fizic al persoanei. Nu suntem calmi atunci când sentimentele noastre nu sunt în echilibru, când ceva ne împovărează sau ne blochează, atunci mintea reacționează mai întâi și încearcă să găsească câteva explicații pentru motivul pentru care nu mă simt bine acum.
Dar dacă nu reușesc să fiu calmă, să ies din dezechilibru din nou, acest lucru va avea un impact asupra corpului meu pe termen lung. De exemplu, dacă stați mult timp Frica sau vina se poartă cu el, apoi se va exprima undeva la nivel fizic. Mai ales în cazul în care corpul este pre-stresat.
Toată lumea are a lui vulnerabilitate personală: Pentru unii este stomacul, pentru alții intestinele sau ochii, altele au dureri de cap sau migrene. Un dezechilibru mental se poate manifesta și fizic - dar nu trebuie să fie.
Dar la fel cum sentimentele noastre pot fi un factor declanșator pentru perturbarea echilibrului nostru, ele joacă, de asemenea, un rol crucial în a ne ajuta să găsim seninătatea. Când ajungem să ne odihnim și E timpul să ne gândimn, putem descoperi probleme sau factori perturbatori, dar nu putem găsi sentimentul despre noi înșine prin analiză. Este important ca nu numai să avem sentimente frumoase, ci și triste sau anxioase. Și trebuie să accepți acest lucru la fel ca frumosul din viață.
Echilibrul interior: eu, ceilalți și perturbatorii echilibrului
Dacă îmi cunosc centrul interior, adică sunt în contact cu mine, pot tratează-i pe semenii mei foarte diferit. Numai cineva care este în echilibru va observa când ceva se dezechilibrează și poate reacționa la el. Este posibil să trebuiască să vă retrageți dintr-o situație sau de la o persoană dacă constatați că este supărată.
Sau puteți atrage atenția asupra limitelor sale - dacă le cunoști. Mulți oameni acționează din frică. Poate că este frica de a fi respins, de a pierde sau de a nu putea face ceva. Cei care se iubesc pe ei înșiși au un punct de plecare complet diferit, și anume un sentiment de Securitate, din care poate comunica și cu ceilalți.
Asta nu înseamnă că trebuie să iubesc pe cineva care este nepoliticos cu mine sau poate chiar să mă atace. Dar apoi acționez cu mai multă încredere. Acest lucru se aplică și sentimentelor pozitive: cine se iubește pe sine este cine nu depinde de dragostea altora. Și, de asemenea, poate fi mai relaxat într-un parteneriat fără a exercita prea multă presiune.
Ce poate perturba echilibrul interior?
Ceea ce ne poate scoate din echilibrul nostru interior este diferit pentru fiecare persoană. Pentru a o spune într-un mod general: orice ne sperie sau ne face să ne simțim vinovați ne poate împinge din centrul nostru. Acesta poate fi un păianjen dacă ți-e frică de păianjeni. Ar putea fi o furtună sau o presiune prea mare asupra locului de muncă. Alți oameni nu se simt deloc deranjați de păianjeni, furtuni sau presiuni la locul de muncă.
Dar este important să știm care sunt dezechilibrele noastre, cum ne ocupăm de ele și cum ne găsim drumul înapoi în centrul nostru interior când l-am pierdut.
Așa îți găsești centrul interior
Dar întrebarea rămâne: Cum îmi găsesc centrul interior? Cum învăț să mă iubesc în ciuda tuturor slăbiciunilor mele? Și aici, toată lumea are nevoie de una mod individual și există sute de opțiuni. Poate este Yoga sau tai chi, care vă oferă acces la voi înșivă. Poate că este meditație sau poate că poate Kinesiologie Ajutor. În kinesiologie, feedback-ul corpului este examinat, ceea ce înseamnă că blocajele sau stresul sunt descoperite și eliminate prin teste musculare.
O metodă rapidă poate fi, de asemenea, tehnica de atingere dacă, de exemplu, nu există suficient timp pentru o sesiune completă de kinesiologie sau un curs de yoga. Sa fii acolo Puncte de acupunctură bătut într-o anumită ordine.
Dar, desigur, nu este vorba doar de cunoașterea centrului tău interior. De asemenea, trebuie găsește-ți drumul înapoi acolo poate când ceva ne-a aruncat de la curs. Primul lucru pe care trebuie să-l aflați este: Ce anume a fost cel care mi-a zguduit echilibrul? De exemplu, dacă m-am certat cu cineva, nu este suficient să dau vina pe argumentul în sine sau pe celălalt.
De asemenea, trebuie să mă întreb: Unde este punctul dureros în mine? Sunt încă neclar despre ceva care a fost tulburat de argument? S-ar putea să existe o veche vătămare de care acum mi s-a amintit - iar argumentul actual nu are de fapt nimic de-a face cu problema reală. Odată ce am identificat problema, pot trece la soluție. Cu o metodă care mi se potrivește, desigur.
Deci, în anumite circumstanțe, un astfel de argument mă poate ajuta să rezolv un vechi conflict din mine, astfel încât echilibrul meu să fie mai bun după argument decât înainte. Chiar și situațiile dificile din viața de zi cu zi mă pot ajuta să-mi găsesc centrul interior cu un pas mai departe.