Așa se întâmplă când nu mai mănânci zahăr
Când încetezi să folosești complet zahărul industrial, se întâmplă lucruri incredibile
Acest lucru se întâmplă cu o dietă fără zahăr
Eliminarea completă a zahărului este o dietă care necesită multă rezistență și disciplină. Deoarece acum zahărul industrial este ascuns în majoritatea alimentelor, de la ticăloșii evidenti precum ciocolata și urșii guma până la produsele „inofensive” precum sosurile gata preparate, pâinea și iaurtul.
Deci, se întâmplă că acum toți consumăm prea mult zahăr împreună cu mâncarea noastră. Cantitatea recomandată este de șase lingurițe pe zi. Este vorba de aproximativ 25 de grame - dar o cutie de limonadă conține deja o medie de zece lingurițe de zahăr.
Deci merită cu siguranță, pentru sănătatea și bunăstarea ta, să îți iei mai mult timp data viitoare când faci cumpărături și să studiezi tabelul nutrițional al alimentelor. Orice conține maximum cinci grame de zahăr la 100 de grame este permis pentru o dietă fără zahăr. Zahărul natural din fructe și legume este exclus din astfel de recomandări, deoarece Organizația Mondială a Sănătății nu vede riscuri pentru sănătate acolo.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acestea sunt efectele secundare pozitive ale evitării zahărului:
1. Devii mai fericit
Consumul de zahăr este adesea asociat cu depresia: chiar dacă ne place să ne răsfățăm cu un „biscuiți care se simt bine”, pe termen lung obținem opusul.
2. Vă reduceți riscul de diabet
De fapt, se explică de la sine: cei care consumă mult zahăr își cresc riscul de a dezvolta diabet zaharat 2. Dacă tăiați zahăr, vă dați ficatului și pancreasului șansa de a-și face treaba.
3. Te îmbolnăvești mai rar și trăiești mai mult
Zaharul are un efect inflamator. Studiile arată că consumul a 100 de grame de zahăr slăbește apărarea naturală cu 50%. Cei care lipsesc de zahăr sunt mai puțin predispuși să se îmbolnăvească. Simptomele alergice sunt, de asemenea, ameliorate. Și o tensiune arterială mai scăzută asigură o viață lungă, fără atac de cord.
4. Arăți mai tânăr
Un alt motiv pentru reducerea consumului de zahăr: Zahărul creează riduri, deoarece moleculele de zahăr schimbă colagenul natural și elastina din corpul nostru - proteine care altfel ne mențin pielea fermă și netedă. De asemenea, puteți să vă luați rămas bun de la coșurile legate de inflamație imediat ce ați tăiat zahărul.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Dormi mai bine și vrei mai mult sex
Dacă ronțești puțin înainte de a te culca, te poate costa un somn odihnitor și odihnitor: zahărul din sânge scade extrem peste noapte după o astfel de gustare la culcare și supără corpul. De asemenea, zahărul poate elibera hormoni de stres, care, de asemenea, vă mențin treaz. În schimb, dacă nu ai zahăr, vei dormi mai profund și mai profund. Și: vrei sex mai des. Deoarece zahărul încurcă echilibrul hormonal. Acest lucru ucide, de obicei, dorința sexuală - la femei și bărbați.
6. Slăbești
Aproape vă puteți imagina acest efect secundar: dacă tăiați zahăr, pierdeți în greutate. Deoarece zahărul ascuns numai în alimente îți pune de obicei sute de calorii pe farfurie. Datorită deficitului de calorii rezultat din renunțare, veți pierde câteva kilograme în următoarele câteva luni.
Evitarea zahărului merită cu siguranță. Cu toate acestea, deoarece zahărul industrial creează dependență, în primele câteva săptămâni pot apărea simptome de sevraj, precum dureri de cap, oboseală și schimbări de dispoziție. Dar puteți contracara cu ușurință acest lucru cu un mic exercițiu.