Așa se menține în formă Sylvie Meis
Pe plaja din Miami, își arată corpul de vis. Secretele corpului tău.
Este oficial de ieri: Sylvie Meis (39 de ani) este din nou singură. Moderatoarea însăși a fost citată în „Bild” cu cuvintele: „Sunt o persoană pozitivă. Acum aștept cu nerăbdare să găsesc puțină liniște și liniște în vacanță cu cei mai apropiați prieteni”. Meis a postat miercuri o fotografie a aeroportului din Zurich pe Instagram. Ea a scris „Du-mă la Miami” - „Du-mă la Miami”. Și acolo se bucură acum de viața dulce pe plajă și se prezintă paparazzi ca zeița plajei în roz.
Multă disciplină
Un astfel de corp de vis nu este un accident. În 2016, Sylvie Meis i-a dezvăluit MADONNEI cum mănâncă și ce face pentru curbele ei.
Atenție: capcană pentru zahăr
Fructele uscate, strugurii, mango și multe alte fructe conțin cantități mari de zahăr. „Încerc să evit aceste alimente, mai ales înainte de a trage”.
Meniul Sylvie: patru mese fixe
Mic dejun:Omletă (2 ouă) cu legume, șuncă de curcan și un pahar de suc de portocale.
Amiază: Creveți/pește la grătar cu legume la grătar sau aburite.
Gustare: Mere, afine cu caș degresat.
Ajun:Pește, carne albă, plus o mulțime de salată și legume.
No-gos nutrițional
Zahăr, grăsimi și alcool - acestea vă afectează silueta și vă distrug orice dietă, spune Sylvie. Așa că încearcă cât mai bine să o evite. Dar nu funcționează în totalitate fără ea. „Timp de cinci zile mănânc strict conform conceptului meu nutrițional, două zile mă înșel.” Ziua ideală de înșelăciune: plăcintă cu mere ca gustare și ciocolată - răspândită în mod ideal pe parcursul zilei.
Păcatele preferate
Ca orice femeie, Sylvie are vicii ei. Devine slab cu macarons și înghețată. Păcatul preferat: ciocolata!
Plan strict de fitness
Sportul se joacă de 5 ori pe săptămână, în faza de pregătire pentru trageri chiar și zilnic, oamenii mănâncă de 4 ori pe zi și întotdeauna cu grijă! Dar relaxarea nu trebuie neglijată - sfatul fierbinte al lui Sylvie: o baie fierbinte plină. Aproape la fel de frumoasă ca viața din Miami Beach .
Exercițiu dimineața
„Sunt omul total de dimineață și încep ziua cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie. Apoi merge pe banda de alergat ”, spune Sylvie. „Când fac sport, îmi iau în mod conștient timp pentru mine - nu există nimic în afară de muzică! În felul acesta îmi pot lăsa capul și pot începe ziua plină de energie ".
Exercițiu de 5 ori pe săptămână
„Îmi place să alerg - fie pe străzile din Hamburg de-a lungul Alsterului, fie acasă în sala mea de sport. Am și propriul meu antrenament - o combinație de forță și antrenament pe intervale. De asemenea, mă antrenez de două ori pe săptămână cu antrenorul meu. ”În general, Sylvie are cinci unități sportive pe săptămână și există chiar antrenament zilnic în pregătirea pentru tragere.
Youtube ca antrenor potrivit
Cu toate acestea, un antrenor de fitness nu este o necesitate. Sylvie jură prin videoclipuri de antrenament epuizante de pe Youtube. „Există foarte multe canale grozave cu tutoriale minunate care te fac să transpiri - este foarte distractiv să te antrenezi așa!”
Frumusețea olandeză se poate descurca bine cu stresul. „Yoga și Pilates mă ajută să mă relaxez. Sfatul meu personal: băi fierbinți pline! "
PLANUL SOS al Sylvie Meis
Fara alcool
Alcoolul este, în general, un ucigaș. „Nu beau o picătură de alcool înainte de o filmare. Doar un pahar poate distruge întregul succes al dietei. "
Mai multe tabuuri
Carbohidrați, zahăr, grăsimi - în schimb există alimente bogate în proteine (în special pește și legume), supe limpezi și ceaiuri de detoxifiere. Cașul slab este permis în cantități mici.
Combinația face totul!
Dieta este un lucru, exercițiul fizic este altul. În timp ce Sylvie se pregătește pentru filmări, se antrenează zilnic: antrenament de forță și rezistență.
Timpul potrivit
Arătarea bună este esențialul în treaba lui Sylvie. Cu toate acestea, pentru a profita la maximum de corpul său, este necesară o scurtă fază preliminară. "Dacă începeți cu două săptămâni în avans, puteți obține rezultate excelente!"