Așa se topește apa kilogramele

Vara nu ar putea exista vești mai bune: pentru a slăbi, trebuie doar să faci un singur lucru: să bei apă. Expertul american profesorul Brenda Davy a aflat exact ce este important.

Chifle de scorțișoară parfumate, chifle crocante cu brânză sau gem dulce, iaurt de vanilie, muesli, banane, plus suc de portocale, cafea cu smântână și zahăr ... Cum reușești să mănânci puțin cu un bufet atât de delicios de mic dejun? Foarte usor! Beți jumătate de litru de apă cu 30 de minute înainte. Dacă faceți acest lucru nu doar înainte de micul dejun, ci înainte de fiecare masă principală, aportul zilnic de calorii este redus atât de mult încât este suficient pentru 31 de lire sterline minus pe an! Acest mesaj de încurajare este rezultatul unui studiu al prof. Brenda Davy de la Universitatea din Blacksburg (SUA). Colegul tău Wayne Askew din Utah a descoperit un al doilea plus: apa crește rata metabolismului! Omul de știință a comparat trei grupuri: Cu doar patru pahare (câte 250 ml fiecare) pe zi, metabolismul practic adoarme, cu opt și 12 pahare arde semnificativ mai multă energie - chiar și atunci când se odihnește.
Așa funcționează H2O în organism
Apa transportă substanțele nutritive, oxigenul și sărurile către celulele individuale și duce produsele reziduale înapoi la rinichi. În acest fel, deșeurile nocive sunt excretate și nu pot încărca metabolismul.

Pentru ca apa să ajungă la celule, organismul are nevoie de două minerale: sodiu și potasiu. Sodiul leagă apa în afara celulei. Potasiul este situat în principal în interiorul celulei și asigură că apa este curățată. Acest lucru funcționează cel mai bine cu un echilibru sănătos. Dar există o problemă: mâncăm prea multă sare (sodiu) și prea puține fructe și legume (potasiu). Deci sistemul se amestecă. Apa se acumulează în afara celulelor, de ex. B. în țesutul conjunctiv - și acest lucru este nesănătos.

Important: mai mult potasiu, mai puțin sodiu
Pentru a spăla din nou apa din celule, avem nevoie de potasiu. Societatea germană de nutriție recomandă două grame pe zi pentru adulți. Puteți face acest lucru dacă mâncați legume bogate în potasiu (de exemplu, broccoli, fasole, salată de miel, fenicul, coajă, ciuperci) cu cele două mese principale și fructe bogate în potasiu (de exemplu, caise, banane, pepeni, cirese, coacăze) ca gustare . Pe de altă parte, trebuie să economisim la sodiu. Nu ar trebui să depășească trei grame (1/2 linguriță de sare) pe zi. Puteți face acest lucru:

Condimentați cu ierburi proaspete.
Bea apă minerală cu conținut scăzut de sodiu (mai puțin de 20 de miligrame pe litru).
Evitați mesele gata. Există adesea multă sare în ele pentru gust.
Nu acoperiți pâinea cu cârnați sau brânză, ci întindeți quark pe ea și gustați-o picantă, de exemplu cu boia, chimen sau piper.

Iată cum puteți obține 31 de lire sterline într-un an

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.