Așa vă faceți calul să se potrivească după un cal inimă
Curând a venit din nou timpul. Ne va țipa din nou din toate părțile și din tot felul de reviste.
"Potrivit pentru primăvară!"
"5 pași către o figură de bikini!"
"Scăpați de grăsimea de iarnă cu aceste 10 trucuri simple!"
Majoritatea acestor articole sunt prostii, desigur. Este scris ceea ce oamenii vor să audă. Soluții rapide cu o deducere cât mai mică posibil. Doriți totul și vă rugăm să faceți acest lucru imediat și fără niciun efort.
În realitate se pare că nu poți fi decât cu Timp, răbdare, efort și perseverență punându-se în formă sau pierderea kilogramelor în plus. Muschii nu se acumulează peste noapte.
La fel e și cu calul.
Din diverse motive, se poate întâmpla ca un cal să nu poată fi antrenat mult timp. De prea multe ori se întâmplă ca calul să fie călărit din nou imediat după această fază. Nu vreau să acuz pe nimeni de rea voință - cred doar că este incredibil de subestimat cât de epuizant este ca un cal insuficient antrenat și musculos să poarte un călăreț. Chiar dacă este doar faimosul „pas mic”.
Sfat de lectură: Pe Hippovital există un articol minunat despre disfuncția mușchilor. De asemenea, vă spune cum puteți spune că calul dvs. nu are mușchi suficienți!
Abia cred că ne-am simți deosebit de confortabili dacă ar fi trebuit să alergăm 10 km nepregătiți după iarna noastră leneșă și confortabilă. Cu un rucsac de 10 kg pe spate. Consecințele acestui lucru ar fi tensiunea, durerea mușchilor și durerea.
Un cal nu este cu adevărat diferit de un om în această privință.
Aș dori să vă prezint modul în care vă puteți antrena din nou calul din nou. Cel mai bun lucru de făcut este să faceți acest lucru împreună cu un instructor, un articol de blog ca acesta - ca întotdeauna - nu înlocuiește un specialist local.
1. Acordă-ți timp și calului tău.
În funcție de nivelul de fitness al calului tău, este suficient la început dacă lucrezi cu el doar la fiecare zi. Și apoi nu timp de ore la rând, ci mai degrabă creșteți timpul treptat.
Asigurați-vă că faceți în timp ce lucrați destule pauze construit în care calul tău se poate relaxa. Fazele de relaxare sunt la fel de importante pentru construirea mușchilor ca și fazele de tensiune.
În funcție de starea calului tău, poate dura cel puțin 2 până la 3 luni până când își formează mușchii de bază buni - acest lucru este desigur dificil de spus în general, vreau doar să subliniez că este nevoie de timp și trebuie să ai răbdare.
2. Faceți un plan de instruire.
Acest lucru este important pentru a nu vă pierde urma.
Odată ce faci efortul de a crea un plan, nu trebuie să te gândești iar și iar la ce să faci cu calul tău. Dacă nu aveți încredere în dvs. pentru a crea personal un plan de antrenament, solicitați ajutor unui instructor sau instructorului dvs. de călărie.
Un astfel de plan ar trebui să fie întotdeauna flexibil să fie manipulat. Observi că calul tău nu este bine dispus azi? Poate ar trebui să-i ții companie în padoc sau să faci multe curățenii.
Puteți scrie pur și simplu un astfel de plan într-un caiet sau într-un calendar. Sau folosești o aplicație.
3. Faceți antrenamentul variat.
Nici tu, nici calul tău nu aveți chef să faceți același lucru tot timpul.
Când te plictisești, totul este de două ori mai dificil. Dacă merg prin pădure alerg 10 km fără probleme - stau pe o bandă alergătoare plictisitoare și după un kilometru mă prăbușesc!
4. Oprește-te când găsești că este prea mult.
Pentru ca mușchii să se construiască, aceștia trebuie să fie „stimulați” - adică sunt supuși unor sarcini care sunt mai mari decât erau obișnuiți. Nu ar trebui să mențineți această fază de stres mai mare prea mult timp, altfel mușchii se vor acidifica excesiv și veți avea mușchi dureroși.
Deci, dacă observați că calul dvs. este epuizat, faceți o pauză sau opriți complet antrenamentul.
5. Îndepărtați-vă calul, faceți exerciții de lucru la sol, antrenament cu stâlpii și/sau echikinetice pentru a construi mușchi.
Din nou, este important: nu faceți prea mult la început! Antrenamentul timp de 15 minute este suficient - în funcție de cal - la început.
Dacă vă aruncați, vă recomand să nu utilizați curele laterale. Forțează calul într-o poziție și, în opinia mea, nu poate adopta o auto-postură slabă și sănătoasă. În câteva cazuri excepționale și în mâinile profesionale, frâiele auxiliare pot fi utile - dar cred că aproape toți caii pot fi aruncați în poziție bună cu răbdare și antrenament adecvat fără frâne auxiliare.
Sfat de lectură: Aici scriu despre cele mai grave 9 greșeli în atacuri.
6. Scoate-ți calul la plimbare sau chiar să faci jogging.
Cu aceasta ucizi două păsări cu o singură piatră: calul tău se potrivește și tu și tu!
În mod ideal, vă planificați traseul de mers pe jos astfel încât să meargă și el puțin în sus - acest lucru este excelent pentru musculatura posterioară, a spatelui și a abdomenului. De asemenea, puteți parcurge mici întinderi de teren, copacii căzuți fac obstacole mari pentru a vă urca și a vă antrena mușchii, echilibrul și coordonarea.
Ar trebui să faci jogging cu calul tău numai dacă poți ține un ritm similar. Altfel unul dintre voi se va enerva mereu. Am încercat asta cu câțiva cai și majoritatea sunt prea rapide pentru mine - dar câțiva care au funcționat au fost într-adevăr foarte distractiv.
7. Verificați dacă șaua încă se potrivește.
Înainte de a vă întoarce pe cal, ar trebui să (verificați) dacă șaua încă se potrivește.
Datorită construcției musculare, în majoritatea cazurilor șa trebuie reajustată. Pentru ca calul tău să poată alerga fericit și fără durere sub călăreț și construirea mușchilor nu a fost în zadar, ar trebui să faci cu siguranță acest lucru.
8. Începeți să călăriți pentru o perioadă scurtă de timp.
Când calul tău a acumulat mușchi, poți începe încet să călărești pentru o perioadă scurtă de timp. La început - din nou în funcție de cal - sunt suficiente 15 minute. Puteți crește treptat timpul.
Când calul tău este în formă, îl poți face cu exercițiile obișnuite de dresaj - aici un exemplu de unitate de antrenament - și să-ți construiești mușchii în continuare.
Concluzie
Este responsabilitatea dumneavoastră să vă pregătiți calul cât mai bine posibil pentru sarcina sa de călărie și să vă asigurați că acesta rămâne sănătos. Un element important pentru acest lucru este construirea corectă a mușchilor.
Din când în când, degetele îmi mâncărim să spun „oh, este doar puțin rotund”. Dar tocmai această mică tură poate provoca multă disconfort calului și bineînțeles că nu vreau asta. La urma urmei, calul ar trebui să iasă la plimbare cu mine și să nu-l asocieze cu durere și disconfort.
Aveți alte sfaturi despre cum să vă construiți mușchii calului? Off pentru comentarii!
* Din nou, aș dori să subliniez că nu sunt un formator profesionist și că fiecare urmărește recomandările mele pe propriul risc. Îți recomand întotdeauna să apelezi la un antrenor cu experiență la fața locului! *