ASAH Badminton - Nutriție

Principiile de bază ale unei diete echilibrate

Alimentele sunt alcătuite din 3 substanțe nutritive energetice: proteine, grăsimi și carbohidrați. Trebuie să ne asigurăm că le consumăm în proporții bune, astfel încât să fie acoperite toate nevoile corpului nostru.

nutriție

Aporturi nutriționale recomandate

Aportul de energie trebuie corelat cu cheltuielile de energie. În funcție de vârstă, sex, nivelul de activitate fizică, aportul zilnic de energie poate varia de la 2200 la 5000 kcal.

Vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, esențiale pentru o dietă echilibrată. Iată aporturile zilnice recomandate de 3 vitamine și minerale foarte importante, dintre care există deseori deficite în populație.