ASCULTĂ-ȚI INTESTINLE! Neunkirchen LadyFit
Sănătatea noastră începe în intestin. Ceea ce sunt rădăcinile într-un copac, intestinul este la oameni. Dacă rădăcinile sunt sănătoase, întregul copac este sănătos. Sănătatea intestinelor noastre este extrem de importantă pentru sistemul nostru imunitar, pentru digestie și pentru performanța noastră mentală. Avem câteva sfaturi pentru dvs. cu privire la modul în care vă puteți biciui intestinele în formă și le puteți conduce sănătos în noul an.
Intestinele noastre au un impact imens asupra sănătății noastre fizice și mentale. Bacteriile intestinale controlează sistemul nostru imunitar, permit ca alimentele care sunt hrănite să fie descompuse pentru a le putea absorbi și a avea o influență majoră asupra stării noastre emoționale. Aproximativ 400 până la 500 de tipuri diferite de bacterii trăiesc în sistemul nostru digestiv, adică aproximativ unul până la două kilograme din greutatea corporală! Și chiar dacă cuvântul „bacterii” are conotații negative pentru majoritatea dintre noi, ar trebui să fim conștienți de faptul că aceste animale sunt utile și chiar vitale. Avem în jur de 85% bacterii „utile” sau „bune”, restul de 15% sunt microorganisme, dintre care un număr mic sunt importante și pentru corpul nostru. Cu toate acestea, dacă predomină bacteriile „rele”, aceasta ne poate afecta negativ sănătatea într-o varietate de moduri.
Ce se întâmplă atunci când flora intestinală este dezechilibrată?
Flora intestinală poate fi slăbită de diverși factori, precum dieta slabă, boli, stres sau medicamente. Apoi, bacteriile intestinale „rele” preiau și mediul nostru intestinal este dezechilibrat, sistemul nostru imunitar este slăbit și devenim mai susceptibili la agenții patogeni de tot felul. Această afecțiune se îmbunătățește doar foarte încet de la sine, dar putem ajuta intestinul ajutându-l De exemplu, furnizarea de bacterii intestinale sănătoase, de exemplu prin intermediul unei cure intestinale. Dacă digestia este neglijată prea mult, sistemul nostru imunitar poate deveni din ce în ce mai slab de-a lungul anilor și crește probabilitatea de a suferi de boli cronice. Acestea sunt apoi exprimate, printre altele, prin oboseală constantă, flatulență, constipație, intoleranță alimentară, febră de fân, astm și probleme ale pielii.
Asta întărește sistemul imunitar
Mânca: Este important ca intestinele să aibă o pauză între mese. Cei care mănâncă regulat, dar nu în mod constant, au grijă de intestinele lor. Trei mese principale mari pe zi sunt ideale, astfel încât intestinele să poată elimina în mod corespunzător microorganismele dăunătoare, deșeurile și toxinele în pace. Consumul constant aduce flora intestinală în dezechilibru.
Băutură: Ceea ce știe toată lumea, dar celor mai mulți le este greu: este necesar să bei suficientă apă! Ar trebui să fie doi până la trei litri pe zi. Intestinele au nevoie de apă pentru a putea transporta deșeurile prin sistemul digestiv în timpul digestiei. Deshidratarea duce la constipație, printre altele, care încurcă sistemul, iar toxinele rămân mai mult în organism, ceea ce poate duce la inflamații.
Reduceți zahărul: Zaharul și alimentele foarte procesate sunt otravă pentru intestine și, prin urmare, pentru sănătatea noastră. Acestea ar trebui consumate moderat și doar ocazional, altfel duc la flatulență, diaree sau constipație, care la rândul lor vor deteriora flora intestinală pe termen lung.
Probiotice: Alimentele fermentate precum varza murată, kimchi, miso sau tempeh sunt ajutoare naturale pentru intestine. Acestea „hrănesc” bacteriile intestinale bune și astfel ne întăresc sistemul imunitar și sănătatea. Alternativ, luarea unui prebiotic în farmacie în fiecare zi ajută la întărirea bacteriilor intestinale. Acest lucru este deosebit de important atunci când luați medicamente, în special antibiotice, deoarece acestea ne distrug flora intestinală, deoarece luptă împotriva a tot ceea ce este biotic și astfel ucid și germenii care sunt utili pentru oameni.
Reduce stresul: Nu este o veste că stresul ne dăunează sănătății. Și, după cum știm acum, acest lucru începe în intestin. Stresul ne poate elimina digestia și adesea cu greu putem face ceva în legătură cu asta. Un început pentru a susține puțin intestinele este să vă permiteți cel puțin 15 până la 20 de minute de odihnă și timp să mâncați conștient și să vă bucurați de cele trei mese pe zi. În plus, un somn sănătos ajută la reducerea stresului și, astfel, la întărirea intestinelor. Șapte până la opt ore pe noapte este ideal.
ÎN ACEST SENS: DORMIȚI BINE ȘI ASCULTĂȚI INTESTINLE!