Şase; exerciții f; r un H mai subțire; Arzătoare de grăsime pentru coapse și slabe - MSN

Prezentare generală

Acest exercițiu este special conceput pentru femeia ocupată de astăzi. Femeia care își dorește succes maxim fără a investi prea mult timp. Și exact așa funcționează acest antrenament. Oferiți picioarelor și feselor o lovitură fermă în direcția corectă cu aceste exerciții eficiente, definitorii.

exerciții

Cum funcționează acest antrenament?

Faceți acest antrenament de 2-3 ori pe săptămână, dar niciodată în zile consecutive.

Dacă vedeți un număr lângă el - cum ar fi 1A sau 1B - înseamnă că exercițiul trebuie făcut ca un grup. Faceți un set de la primul exercițiu, apoi faceți o pauză la timpul alocat. Apoi treceți la un alt exercițiu din acest grup. Repetați până când ați finalizat toate seturile pentru fiecare exercițiu, apoi treceți la grupul următor.

Pentru cele mai bune rezultate, faceți-o după un antrenament cardio sau după rutina de antrenament de forță existentă.

Unitate: Efectuați câte un set din fiecare exercițiu într-o unitate de practică, câte unul, fără pauze. După ce ați finalizat aceste exerciții, faceți din nou unitatea - lucrați câte un set la rând, fără pauze între ele. Continuați până când ați finalizat numărul specificat de seturi totale.

Puterea: Finalizați toate seturile unui exercițiu cu pauze între ele în același timp. Apoi treceți la următorul exercițiu.

Superset: Efectuați două exerciții succesive (cum ar fi o singură unitate) fără pauze între ele.