Așezarea mult crește riscul de depresie la adolescenți; Orașul sănătății Berlin
Cei care stau foarte mult și exercită puțin în adolescență au un risc mai mare de depresie
A petrece mult timp așezat crește riscul apariției simptomelor depresive la adolescenți. Asta au aflat cercetătorii de la University College London.
Studiul, publicat în revista Lancet Psychiatry, a constatat că încă 60 de minute de activități ușoare precum mersul pe jos sau treburile casnice la vârsta de 12 ani au fost asociate cu o reducere de 10% a simptomelor depresive la vârsta de 18 ani.
Activitățile de toate gradele sunt benefice
„Rezultatele noastre arată că tinerii care sunt inactivi pentru o mare parte a zilei pe măsură ce cresc, prezintă un risc mai mare de depresie până la vârsta de 18 ani. Am constatat că nu doar activitatea intensă este bună pentru sănătatea noastră mentală, ci activitatea este pentru toată lumea Orice activitate fizică care reduce cantitatea de timp pe care o petrecem stând este probabil să beneficieze ", a spus autorul principal al studiului, Aaron Kandola, student absolvent în psihiatrie.
Concluzia sa: „Ar trebui să încurajăm oamenii de toate vârstele să facă mai mult exercițiu și să stea mai puțin, deoarece acest lucru este bun atât pentru sănătatea noastră fizică, cât și pentru cea mentală”.
Dispozitivele de măsurare au măsurat zilnic mișcările tinerilor
Echipa de cercetare a folosit date de la 4.257 de adolescenți care au participat la studii longitudinale de la naștere ca parte a studiului de cohortă al Copiilor din anii 90 al Universității din Bristol. Copiilor li s-au administrat dispozitive de măsurare pentru a-și urmări mișcarea timp de cel puțin 10 ore în cel puțin trei zile la vârsta de 12, 14 și 16 ani.
Contoarele furnizau informații despre dacă copilul făcea activități ușoare (inclusiv mersul pe jos sau joacă instrumente sau pictură), făcea activități fizice moderate până la alergare (cum ar fi alergatul sau mersul cu bicicleta) sau dacă copilul stătea așezat.
Simptomele depresive, cum ar fi starea de spirit proastă, lipsa de aparență și concentrația slabă au fost măsurate cu un chestionar clinic, care a determinat simptomele depresive și severitatea acestora.
Așezarea mult crește riscul de depresie la adolescenți
Între 12 și 16 ani, activitatea fizică a scăzut în întreaga cohortă, în principal datorită unei scăderi a activității în aer liber (de la o medie de cinci ore, 26 minute la patru ore, cinci minute) și o creștere a comportamentului sedentar ( de la o medie de șapte ore și 10 minute la opt ore și 43 de minute).
Cercetătorii au descoperit că fiecare 60 de minute suplimentare de comportament sedentar pe zi la vârsta de 12, 14 și 16 ani a fost asociată cu o creștere a scorurilor de depresie de 11,1 la sută, 8 la sută și respectiv 10,5 la sută, până la vârsta de 18 ani. a fost. Cei care au stat predominant în toate cele trei grupe de vârstă au avut valori cu 28,2 la sută mai mari până la vârsta de 18 ani. Așezarea mult crește riscul de depresie la adolescenți.
Fiecare oră suplimentară de activitate fizică ușoară pe zi la vârstele de 12, 14 și 16 ani a fost asociată cu niveluri mai mici de depresie la 9,6%, 7,8% și, respectiv, 11,1% la vârsta de 18 ani. Factorii care ar putea influența rezultatul, cum ar fi statutul socio-economic sau sănătatea mintală anterioară a părinților, au fost excluși.
Incorporează activitatea ușoară în viața de zi cu zi a școlii
Autorul principal al studiului, Dr. Joseph Hayes (UCL Psychiatry și Camden și Islington NHS Foundation Trust) a spus: „Multe inițiative promovează activitatea fizică în rândul tinerilor, dar rezultatele noastre sugerează că activităților ușoare ar trebui, de asemenea, să li se acorde o atenție mai mare”.
„Activitățile ușoare ar putea fi deosebit de utile, deoarece sunt ieftine și ușor de integrat în viața de zi cu zi a majorității tinerilor. Școlile ar putea încorpora activități ușoare în zilele elevilor lor, cum ar fi cursurile în picioare sau active. Mici schimbări în mediul nostru ar putea face mai ușor pentru noi toți să stăm puțin mai puțin ", a adăugat el.