Sarcina și nașterea vă controlează greutatea - Le Docteur Chocolat ©
Kilogramele mele în timpul și după sarcină: cum să mă descurc ?
„Am luat kilograme în timpul sarcinii și nu le mai pot pierde ...”
Această propoziție care răsună ca un ecou în urechile tale a intrat în discuția zilnică a mii de femei, indiferent de originea lor geografică.
Sarcina: evoluția greutății
Sarcina este o perioadă de mare ajustare hormonală pentru a permite dezvoltarea și sănătatea copilului. Hormonii secreti vor ajuta la creșterea poftei de mâncare și, prin urmare, la creșterea aportului zilnic de alimente. Este legitim să te îngrași în timpul sarcinii. Astfel, toate elementele necesare creșterii și protecției viitorului bebeluș (uter, lichid amniotic etc.) vor contribui la creșterea în greutate.
Creșterea medie în greutate recomandată este de 12 kg (11,5 până la 16 kg), iar acest lucru se bazează pe calculul indicele de masă corporală (IMC, greutate/(înălțime) 2) a femeii înainte de sarcină pentru a evalua creșterea în greutate ideală pentru sarcina ei.
Creșterea în greutate ar trebui să fie aceeași pentru toate tipurile de femei (slabe, subțiri, obeze)? Cum se poate ca creșterea în greutate să fie atât de importantă când bebelușul la naștere cântărește în medie 2 până la 3,5 kilograme (kg)? monitorizarea greutății în sarcină este deci primordial. Cu toate acestea, este important să nu te priva pentru a evita deficiențele.
Ce știm?
Dacă înainte de sarcină mama avea un IMC scăzut (corespunzător unei greutăți mici), atunci este de dorit să aveți în timpul sarcinii o creștere în greutate mai mare decât o femeie care era obeză înainte de sarcină, la care se recomandă o creștere mai mică în greutate. Astfel, în ciuda aportului „recomandat” de 12 kg, creșterea în greutate „dorită” va depinde de greutatea dinaintea sarcinii. Unele femei vor lua mai mult și altele puțin mai puțin.
Pentru o greutate normală înainte de sarcină (adică având un IMC de aproximativ 23), 12 kg este aportul „recomandat”, 15 până la 16 kg în caz de sarcină multiplă (gemeni, triplete etc.). Dacă nu se recomandă creșterea excesivă în greutate, nu este dorită o creștere insuficientă în greutate (mai mică de 7 kg) la femeile obeze și expune copilul la deficiențe nutriționale.
Control bun al greutății
Creșterea în greutate bine controlată în timpul sarcinii limitează complicațiile nașterii, promovează revenirea la greutatea pre-sarcină după naștere, menținând în același timp condițiile ideale de sănătate și alăptare.
Cauzele creșterii în greutate
Creșterea în greutate în primele 4 luni de sarcină va fi de 4 până la 5 kg și ulterior de 1 până la 2 kg pe lună, sau de 5 până la 8 kg în medie. Această creștere în greutate poate fi atribuită creșterii grăsimii și mușchilor (2,6 kg), a sânilor (1,6 kg), a lichidului amniotic (0,9 kg), a sângelui și a altor fluide corporale (1,5 kg), a uterului (1,1 kg) și a placentei (0,7 kg).
Ideea că trebuie să „mănânci pentru doi” în timpul sarcinii este greșită și poate fi folosită de unele femei pentru a justifica pofta de mâncare. Necesarul real de energie în timpul sarcinii crește doar cu maximum 1/5 .
Consecințele creșterii în greutate
A fi supraponderal prezent sau dezvoltat în timpul sarcinii va crește riscul de complicații și acest risc va crește odată cu creșterea în greutate excesivă și progresivă. Complicațiile sunt hipertensiunea arterială, nașteri mortale, hemoragie la naștere, preeclampsie, diabet de tip 2, diabet gestațional (diabet la femeile gravide), obezitate persistentă și risc de a dezvolta boli cardiovasculare pe termen lung, riscul de tromboembolism (având un vas de sânge blocat). La femeile obeze, cu cât creșterea în greutate este excesivă, cu atât este mai mare riscul nașterii prin cezariană, prematuritate și exces de mortalitate în timpul nașterii.
A mânca prea mult sau prea puțin este asociat cu obezitatea infantilă în copilărie. Bebelușii definiți ca „grăsimi” (prin definiție medicală pediatrică și nu viziune populară) la naștere prezintă un risc mai mare de a deveni obezi sau de a dezvolta boli metabolice în adolescență. Există un risc de deces prematur din cauza bolilor cardiovasculare mai târziu în viață.