Pierderea în greutate atunci când aveți probleme cu tiroida
Acasă | Sănătate | Pierderea în greutate atunci când aveți probleme cu tiroida
Indiferent cât de mult ai dieta, greutatea ta nu se mișcă. Cauza ? Problemele tiroidiene. Nu renunțați, există soluții. Vă spunem totul.
Aruncarea de kilograme în plus cu o tiroidă în scădere se simte adesea ca o provocare pierdută. Deja responsabilă pentru excesul de greutate, această glandă este de-a dreptul anti-jocuri de noroc atunci când începeți o dietă.
Totul pentru că îți reglează metabolismul. Și când nivelul său de producție hormonală este scăzut (hipotiroidism), treceți și în modul hipometabolism. Acesta este modul în care corpul tău arde mai puțină energie. Devii tot mai mare. Mai rău, nu reușești să slăbești.
Cel mai evident mod de a vă atinge obiectivele de slăbire este de a îmblânzi acești hormoni cu medicamente. Reechilibrați, își vor face din nou treaba. Vai! Nu e destul. Mulți oameni aflați în tratament, cu hormoni tiroidieni perfect dozați, fac această observație dezarmantă: pierderea în greutate zero, în ciuda tuturor eforturilor depuse.
Deci ce să fac? Mai presus de toate, nu ceda în depresie și cu atât mai puțin renunță la dorința ta de a găsi un corp de vis. Urmați aceste câteva sfaturi de slăbire care se potrivesc perfect problemelor tiroidiene.
Sfatul nr. 1: Nu hrăniți inflamația
Disfuncția tiroidiană dezvăluie adesea inflamații. Corpul tău este atacat. Puteți ajuta acest lucru consumând o dietă antiinflamatoare, numită și hipotoxică. Studiile arată o îmbunătățire semnificativă a vieții pacienților cu tulburări tiroidiene.
Lista ta neagră include cereale cu gluten (grâu, orz, secară, kamut), produse lactate (vacă, capră, oaie), alimente industriale ultra-prelucrate, gătit agresiv la temperaturi foarte ridicate (wok, grătar, prăjire).
Aliații tăi sunt gătitul blând (abur, papillote), fără gluten (orez, hrișcă, quinoa, castane ...), lapte vegetal (migdale, orez ...) și derivații acestora (creme, iaurturi), legume și fructe de sezon, semințe oleaginoase, proteine de calitate (animale sau vegetale), ciocolată neagră, ceaiuri din plante (în special rooibos), cafea și ceai verde.
Adăugați un stil de viață care să ofere un „loc de stres”. Activități precum meditație, yoga, terapie de relaxare și masaje vor fi cele mai prețioase pentru dvs.
Sfatul nr. 2: Reactivați-vă metabolismul în mod eficient
Atunci când secreția hormonilor tiroidieni este insuficientă, funcția întregului corp încetinește. Puteți combate acest hipometabolism cu exerciții fizice. Fii sigur, nu este vorba de transpirație pe bandă de alergat timp de ore lungi. Ar fi total inutil, chiar contraproductiv.
Metabolismul dvs. preferă în mod clar antrenamentele HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) în care alternați între fazele intensive și cele de recuperare. Timp de 15 minute, treci de la antrenament cardio la antrenament cu greutăți.
Dacă nu sunteți entuziasmați de HIIT, puteți aplica această tehnică de antrenament pe intervale la toate activitățile fizice. Îți place să înoți? Faceți o lungime rapidă de accesare cu crawlere frontală și reveniți încet la brață, repetați de câte ori doriți. Ești un fan al mersului pe jos? Mergeți cât mai repede posibil, apoi încetiniți și începeți din nou.