Așezat sau în picioare Kölner Stadt-Anzeiger va găsi bicicleta de exerciții potrivită pentru dvs.
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Stând sau în picioare? Găsiți bicicleta potrivită pentru exerciții
Saarbrücken
Dacă nu te oprești din antrenament în timpul iernii, devii mai potrivit în primăvară. Echipamentul sportiv pentru casă poate fi, prin urmare, o achiziție sensibilă.
Universitatea Germană pentru Prevenire și Managementul Sănătății/Academia BSA din Saarbrücken. În timp ce este așezat, sportivul se antrenează de obicei pe bicicletă sau ergometru cu canotaj, în timp ce stă pe un antrenor transversal sau pe bandă de alergat.
Ergometrele de bicicletă de înaltă calitate costă adesea câțiva 100 de euro, o bandă de alergare bună poate costa până la 1000 de euro. Dacă stai mult în viața de zi cu zi, nu ar trebui să folosești un ergometru pentru bicicletă pentru a compensa. În cele din urmă, însă, scopul antrenamentului personal și plăcerea mișcării sunt centrale. De asemenea, important: suficient spațiu pentru a configura dispozitivul și o podea adecvată.
Potrivit lui Kaptain, antrenamentul pe banda de alergat și antrenorul transversal este deosebit de eficient, deoarece mușchii sunt stresați. Se consumă mult mai multă energie pe unitate de timp, ceea ce, de exemplu, mărește efectul reducerii greutății, explică expertul.
Pentru ca sportul să consolideze sistemul cardiovascular, experții recomandă antrenament de 180 până la 240 de minute pe săptămână. Oricine are deja probleme de sănătate sau este puțin mai în vârstă ar trebui să solicite sfatul medicului în prealabil. Dacă se dă undă verde, cel mai bine este ca un antrenor experimentat să creeze un plan de formare profesională, astfel încât să fiți activ în mod regulat în doza potrivită. (dpa/tmn)